夏天什麼時候減肥都不晚 告訴你該怎麼吃

再重申一遍！最後一個減肥最佳時期馬上就要過去了，你再不減，肉肉就要曝光在大街上了！重要的事情說三遍也不管用，你看看大街上那些身材好的妹子們，早就開始了熱褲短裙，小蠻腰和大長腿已經遍地露了。不要緊張，我告訴你一個最快效的減肥大法，保准你一個禮拜就能見效。

1.早餐

早餐是一天中最重要的一頓，如果不是斷食，早餐就必須吃！不吃早餐的話，你整個上午就沒精神，導致中午和晚上就會食欲大開，那樣只有反效果，先來看看適合在快速減肥時期吃的早餐有哪些吧。

無糖豆奶粉

如果來不及或者懶癌病發，那就可以試試這款黑豆漿粉，早上起來沖泡很方便，大豆的營養它都包含，不含糖低脂，喝了不必擔心長胖。

全麥麵包

減肥一定要吃粗糧，因為粗糧中含有豐富的膳食纖維，不僅能補給人體內所需要的營養成分，而且還能促進腸胃的消化，但一定要注意量，不能有食欲的時候，就一塊接著一塊的停吃哦。

混合水果燕麥片

燕麥富含很多的維生素，蛋白質的含量也非常的高，所以減肥黨們必備的減肥食物就是燕麥，除了強大的飽腹感，燕麥也同樣有促進消化的作用，早上可沖著牛奶喝，但牛奶一定要脫脂牛奶。

2.午餐

如果你能挺過難捱的上午，那麼中午飯的時間很快就到了，而且，這時候你不必再委屈自己的嘴巴了，可以適當得吃點葷的來解解饞，但絕對不能吃國語肥膩的東西，而且儘量吃一些低脂又營養豐富的食物。

牛排

可能好多人不知道，牛排其實是脂肪量很少的肉類，屬於低碳食物，減肥期間是可以食用牛肉的。牛排製作起來也很方便，煎一下或者微波爐叮一叮，就能食用了，最重的是，牛排還有豐胸效果哦。

玉米

如果是素食主義者，那麼我推薦你中午不要吃碳水化合物高的主食，優先選擇健康營養的粗糧，玉米是不二之選，因為玉米不僅營養豐富，熱量低，味道也是非常的不錯的，不能再委屈了肚子的同時還委屈了味蕾不是。

大蝦

愛好海鮮者，我覺得減肥最容易了。因為海鮮大部分都屬於高蛋白低脂肪的食物，而大蝦，是製作和食用最方便的一種，可以直接水煮熟就可以吃到美味的海鮮大餐了。

【即食蝦幹】

3.下午茶

減肥的時候覺得每一天、每一個小時，甚至每一分鐘都很漫長，那麼如果下午餓了怎麼辦？可以適當的來下午茶，茶和糕點是一種享受，即使是減肥的時候也不能放棄這美好的下午茶時光的哦。

檸檬荷葉組合花茶

下午茶不要喝咖啡或者奶茶之類，最好選擇喝一些天然組合的花茶，荷葉是人體內油脂的天敵，配上檸檬喝，能有效的刮去體內堆積的脂肪，而且花茶口味清香可口，喝起來滋味很不錯。

全燕麥粗糧餅乾

光喝茶是不能飽腹的，下午餓了還是需要來點硬貨，這款餅乾，全燕麥的粗糧餅乾，低熱量低脂肪，飽腹感也特別的強，口感也不會很甜，實在太餓可以來兩片。

4.晚餐

晚餐一定要在六點之前喝，六點以後再餓都要忍，即使是喝水的時候也不要大口大口的喝，一小口一小口的慢慢咽，不要覺得自己很苦逼，想要瘦是要付出代價的。下面這兩個是可以在晚餐食用的。

五穀營養粥

減肥黨們，節食減肥是下下只選，那樣反彈的幾率非常的大。所以最好一頓三餐都要吃，這款五穀營養粥，營養很豐盛，而且味道也很不錯，適合在晚上吃一碗。飽腹又健康。

山楂幹

不餓的話，可以適當避免吃主食，還是可以喝些能加速體內消化的茶或者低糖的水果。這款山楂幹對減肥很有效，可以直接食用或者用水泡著喝，覺得口味單調的話，可以放些蜂蜜，增加口感。

在減肥期間，如果想要吃水果，最好吃些低糖低卡的水果，如獼猴桃或者火龍果之類，小編覺得吃些青菜比吃水果效果更好。當然，最好是配合一些適量的運動，那麼你一個禮拜就能輕輕鬆松的改變自己了！