常見的幾個減肥誤區讓你越減越肥

夏季是一個減肥熱潮，很多人都追求高效的減肥方法，這往往是人們走入減肥誤區的原因，有些誤區會讓你越減越肥，今天我們就一起看一下吧。

1.水果代替主食

很多人減肥都會用水果代替主食，水果中的含有大量的果糖，容易造成脂肪的堆積。營養成分單一，缺少人體必須的一些營養元素，久而久之就會造成身體營養不均衡，對減肥有害無益。

2.綠茶能減肥？

研究表明，綠茶的確有減肥功效，綠茶中的成分可以溶解脂肪，防止脂肪在身體的堆積。但並不是喝越多越好，喝多了會導致貧血，所以大家也要適量而止。

推薦美食：

【一杯香茶葉高山雲霧綠茶】

【祛濕消脂茶】

3.拒絕攝入任何

研究表明，脂肪不會很快在體內儲存起來，一定的脂肪還會 抑制脂肪在體內的形成，科學的飲食是脂肪、水果、蔬菜、豆製品一起吃的。

推薦美食：

【豆干】

【檸檬】

【蝦幹】

【蘋果】

4.吃辣的可以瘦身

辛辣食物並沒有明顯的瘦身效果，相反，吃多了會增加對胃黏膜的刺激，容易引起胃出血，對腸胃造成很大的傷害。而且辛辣的食物容易造成皮膚痤瘡，絕對得不償失。

5.運動越劇烈越好

很多人覺得運動越劇烈，瘦身效果越好，其實不是。動講求循序漸進，但過大的運動量會引起機體機能的破壞，運動量過小無鍛煉作用，我們給出的建議是持續慢跑40分鐘以上。

6.保鮮膜瘦身

保鮮膜瘦身並沒有科學依據，它會多半水分的滲透，脂肪的消耗卻很少。由於保鮮膜影響體表散熱，引起濕疹、毛囊炎等皮膚病。