內外兼修！再也不怕獨得太陽恩寵！

自打入夏以來，你是不是也在為獨得太陽恩寵苦惱不已？說好要雨露均沾，為何就曬我？就曬我？？就曬我？？？

出門想要清涼夏裝，又怕曬成非洲難民，想要全副武裝，又怕汗如雨下！明明防曬已經塗滿全身，為什麼回來又黑了一個色度!天啦嚕！這個夏天真的沒法好好過了嗎？

今天小編就來拯救你的夏天！！！

夏天防曬，內外兼修才是王道！

何為內修？人吃五穀，想要防曬美白，自然是食補為上！

為何日防夜防都不住曬斑曬黑？先來看看你的一日三餐到底吃對了沒有呢！

1.不吃感光蔬菜

一般講來，很多蔬菜在含有維生素的同時，還兼含有光敏性物質，過量地食用這些蔬菜之後，皮膚再接觸陽光或是光輻射（包括電腦光輻射）後，便會形成曬斑、紅斑、丘疹、水腫等皮膚問題。而這種蔬菜通常被稱為“感光蔬菜”。

盛夏季節最好不要吃芹菜、香菜、白蘿蔔等“感光”蔬菜，吃這些蔬菜更容易讓皮膚長出色斑。

夏天裡應多吃些抑制色素的東西，這樣可讓皮膚變白，就像獼猴桃、番茄、橘子等食物。

2.多吃富含維生素C的食物

很多人都知道，維生素C堪稱美白之王，對抑制黑斑效果非常明顯，平時要防曬一定要多食用一些含維生素C的水果。另外充分攝取防止肌膚老化的維生素E，能起到防禦對紫外線的作用，，增加皮膚抵抗力的維生素A，增加皮膚彈性的鈣，這些都能從番茄、檸檬、堅果等食物中獲取。

吃對了食物，對於夏季防曬還只是入門級別，想要真正做到一整個夏季的清透美白，你還需要必殺武器——防曬霜。很多MM抱怨防曬霜滿天飛，不知如何做出抉擇，也有美女們吐槽防曬霜油光滿面，無法吸收，更有敏感肌的MM望“霜”興歎。今天小編就為不同膚質的大家推薦一些高性價比的實力防曬霜。

1.資生堂安耐曬金霜

這款防曬霜一直是許多資深美妝達人的夏日必備，它的UV完全阻隔配方能有效隔離紫外線中的UVA與UVB，防止色斑、暗沉、皮膚紅腫、乾燥缺水等曬傷問題。最重要的是不油膩！不油膩！！不油膩！！！乳液延展性極佳，只需要擠出一點點，抹開後絕對輕薄透亮毫無妝感。同時防水防汗，再也不用擔心抹成花貓臉。

2.Biore碧柔防曬霜

要論性價比，碧柔家這款防曬絕對一枝獨秀。配方中所含的透明質酸能有效改善皮膚營養代謝，使皮膚柔嫩，光滑，去皺，增加彈性。而它富含的維生素P和維生素C以及可溶性纖維素，能防止和清除色素，還能軟化皮膚角質層，令皮膚白淨有光澤。

3、植美村水嫩亮采防曬

該產品為露的質地，不僅推開容易，還十分清爽。阻擋三種紫外線侵害。抹的時候覺得稍微有點白，但推開吸收後就自然了。防曬、保濕、隔離都可以做到，40 倍防曬足夠大家應付這個天氣多變的夏天！

4、awen防曬霜

這款產品的潤色功能會自動根據膚色改變，所以適合大部分膚色的人群，在防曬的同時讓肌膚看上去更加勻淨有光澤。作為一個SPF高達50的防曬霜，這款非常適合日光強烈的地區，並且能夠提供更長時間的防護。

5、百雀羚防曬霜

這是一款特別適合油性皮膚的防曬霜，無油配方特別清爽的質地，可以重複塗抹皮膚也不會有負擔，甚至可以作為化妝之前的打底霜使用。SPF30作為日常使用是足夠的，如果要長時間在太陽下一定要隔一段時間就重新塗一層以確保效果

6、溫碧泉防曬霜

對肌膚非常溫和。這一款主要可以用來作為身體防曬使用，SPF70的高指數讓人在強烈陽光下也完全不會擔心。當然用來塗臉也是可以的，而且雖然SPF指數很高，這款防曬的質地相對來說還是比較輕薄的，不會造成皮膚的負擔感。

7、瑾泉美白隔離防曬霜

這款產品對於平時上下班來說是絕對夠了，當然中間不要忘了補塗，個人使用下來，很清爽，一點也不油膩，裡面應該有酒精的成分，塗抹揮發後也不會有點幹幹的感覺，油皮的很適用，但即使是幹皮，也有不錯的喜愛度。

8、AFU阿芙舒緩清護防曬乳

這款添加了精油成分，有點厚，不過要補一句，它雖然稍厚，但上臉絕對不會感覺悶，各個季節都能HOLD住，氣溫超30度也絕對沒有問題，而且它稍微有一點點潤色的效果，看著比較自然，還是很喜歡的。

9、李醫生防曬霜套裝

這款套裝質感輕盈，瓶口非常容易掌握用量，薄薄一層卻能讓皮膚有SPF50 的防曬保護，擦後肌膚也很柔滑，滋潤輕薄，還可以清除毒素也可以改善內部防禦，面部看起來更加亮澤了。

10、領萃防曬霜

是植物提取的精粹，延展性好，也很滋潤，很容易吸收，香味幹調，稍微有點油，對於幹性缺油的肌膚來說，是不錯的選擇，美白效果明顯，使用後臉色有明顯改善，膚色有光澤了，也很容易上妝