夏季養生就靠它，健康美麗不是夢！

這些年，夏天是一次比一次熱了，所以這個時候清熱消暑成了養生的重中之重。當然，最近國際研究方面又有一項新的發現，那就是不合理的飲食會破壞人體內的平衡，容易導致生病，而平時飲食均衡的人，不僅生病少，而且還可以增壽哦。所以夏季養生除了要具備清熱消暑之外，還要注意膳食平衡！那麼接下來推薦的這些食物，大家可要收藏了，只要你搭配合理，包你吃出健康美麗來！

▽鹵藕片

蓮藕具有安神涼血和清熱消暑的作用，而且它還含有維生素B和多種礦物質，所以夏天吃蓮藕是非常有必要的。尤其是那些貧血和血脂高的人，更應該多吃一些蓮藕！

▽金針菇

金針菇相信大家都愛吃，尤其是吃貨的時候....而金針菇最大的好處就是它不僅可以補氣養血還可以清熱祛濕，而且金針菇還含有豐富的蛋白質，胡蘿蔔素和各種礦物質等！

▽小麥胚芽

小麥胚芽雖然不起眼，但是它含有大量的營養素，比如蛋白質和8種人體必須的氨基酸，還有維生素E啊什麼的，總之小麥胚芽絕對是養生的好選擇，而它的吃法也有很多，尤其是熬粥，有一股濃郁的麥香味

▽牛油果

很多人都表示吃不來牛油果，其實只要你吃習慣以後你會發現它的果肉特別細膩，其味道非常獨特！而且牛油果所含的不飽和脂肪酸高達80%以上，同時它還富含各種維生素和微量元素等！

▽茶籽油

茶籽油又名山茶油，它也含有80%以上的不飽和脂肪酸，而且維生素E和油酸的含量甚至高於橄欖油哦。所以它不僅有利於降血壓，還有控制血糖和降低血脂的作用！

▽藍莓

藍莓的營養價值非常高，它被稱為漿果之王並不是不無道理的，而它最大的特點就是富含花青素，而花青素眾所周知是最有效的抗氧化劑，而且藍莓也富含維生素，蛋白質和礦物質等！

▽牛蒡茶

說起牛蒡可能很多人都還不認識它，但它所含的胡蘿蔔素的含量甚至比胡蘿蔔都還要高哦，而且牛蒡還能抑制癌細胞和增強免疫力。所以夏天喝點牛蒡茶不僅可以清熱消暑，還可以增強體質！

▽魔芋

魔芋也是廣大吃貨們非常鍾愛的一款食材，而魔芋早在兩千多年前，咱大天朝就有了。到如今魔芋已經被聯合國衛生組織評為十大保健食物之一，它不僅能美容減肥，還可以排毒防癌！

▽魚腥草茶

對於四川人來說，折耳根這個名字應該要熟悉些，很多人都說它是重口味，所以不怎麼愛吃，但是他們不知道魚腥草其實含有大量蛋白質和碳水化合物的，它具有清熱解毒和利尿理氣等作用！