夏季寶寶餵養心得

最近的持續高溫，讓住在一層平樓的我們，每天中午忍受熱蒸、流汗不止，寶寶更是熱得食欲大減，很難餵飯，喂一口、吐一口，真心讓人著急。為了給寶寶補充體內營養所需，讓其健康成長，我試用了很多種方法來增加寶寶的食欲，通過一段時間的摸索，總算有了一些餵養心得，特整理出來給大家分享。

一、多讓寶寶吃水果

天氣炎熱，寶寶流汗較多，體內的鈣、鎂、鈉、鉀等礦物質及維生素B、C相應流失，如果不及時給予補充，會影響到寶寶的身體及智力發育。眾所周知，水果中含有豐富的礦物質，還有解暑的作用，寶寶多吃水果，可以補充體內所需的微量元素，促進腸胃消化吸收，讓寶寶胃口大開。媽媽可以製作一些新鮮的果汁或果泥，鼓勵寶寶吃多的水果。

二、 喝營養豐富的豆湯粥

豆類中含有夏天所需的各種營養成分，能解暑、抗氧化，對寶寶夏季包含很有幫助。很多寶寶沒胃口吃飯，但卻有胃口喝粥湯。媽媽可以幫寶寶煮一些消暑的綠豆湯粥、紅豆湯粥等，煮的時候不要把豆皮去掉，補充寶寶出汗時流失的鉀、鈉等礦物質，防止出現厭食、乏力等不良症狀，也可預防寶寶中暑、暑熱。

三、 攝入足量蛋白質

大量出汗會使寶寶體內蛋白質的分解代謝進一步增加，使寶寶身體中的蛋白質不足。因此，寶寶每天的飲食中，要給予足量的蛋白質攝入。比如優酪乳、雞蛋、清淡的瘦肉沫、魚類等，給寶寶食用，都可有效幫助寶寶補充足量蛋白質。

四、 多飲白開水

水是生命之源，而白開水是寶寶夏季最好的飲料，寶寶出汗過多會引起脫水，嚴重時會導致發熱，所以夏季一定要多給寶寶喝白開水。多喝白開水可起到解暑與緩解便秘的作用，如果寶寶不喜歡喝，可以在水量加少量葡萄糖。

五、多吃綠色蔬菜

氣溫過高，寶寶的消化酶分泌會減少，容易引起消化不良等腸道疾病，所以夏季需要給寶寶吃一些清淡易消化、少油膩的蔬菜。蔬菜要選擇深綠色葉子的，這種蔬菜的營養價值要比其他類別的蔬菜高，其含有的維生素、礦物質和抗氧化成分，也比淺色蔬菜高。我之前認為冬瓜黃瓜這類淺色蔬菜要多吃，可以降火消熱，後來才知道綠葉菜和淺色蔬菜要對半吃，才能供應給寶寶最全面的蔬菜成分。

還有，夏季寶寶特愛吃冷飲，但媽媽一定要嚴格控制。因為冷飲不能解暑，反而會降低身體的散熱速度，降低寶寶的消化能力，影響生長發育，每天只能在飯後1小時後給他吃一點點。天氣有些涼快的時候，可適當地給寶寶增加些進食量，以補充充足的營養供應，讓寶寶健康過夏。