排毒養顏の好動西，吃出精氣神

健康是我們最在意的也是最重要的，都說“身體是革命的本錢”，什麼都是在你有一個健康的前提下開始的，所以我們一定要注重養生和食療！那麼我們首先要做的就是為我們的身體排毒，先把毒素排出去然後才能吸收我們補充的營養物質不是嗎？一起來看看有哪些有助於我們排毒的健康食物吧!

綠茶可是排毒減肥的良藥，很多減肥茶的配方中都含有綠茶，綠茶不僅可以排毒減肥，還有提神醒腦的效果，工作生活中不妨來上一杯淡淡的綠茶，不僅可以提高效率，又可養生。

本草綱目上說：薏苡，味甘淡，氣微涼，故能去濕利水...等功效。可見薏仁米可以促進體內血液迴圈，水分代謝，有利尿消腫的效果。薏仁米中還含有膳食纖維，有利於腸胃蠕動，促進消化，排除體內毒素。薏仁米也是減肥的美食哦！但是孕婦不宜食用。

燕麥能潤腸通便，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。燕麥有種特殊吃法，那就是可以將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝哦！當然也可以食用燕麥片，或者用燕麥米煮粥，都是不錯的選擇。

小米屬於比較溫和的纖維質，很容易被消化，因此適合搭配排毒套餐食用。另外，小米粥也很適合排毒，有清熱利尿的功效，不僅營養豐富，還能美白哦。小米還特別適合做月子的媽媽食用，還有這月子米的美稱。

綠豆具有清熱解毒，除濕利尿的功效，多喝綠豆湯和綠豆粥有利於排毒、消腫，不過注意在煮的時候，時間最好不要太長，以免維生素等受到破壞而降低它的作用。綠豆最好搭配百合幹一起煮粥，不僅可以清熱解毒，還可以清心安神、補中益氣。

香蕉也含有纖維素，從而它有潤腸，改善便秘的作用，通過促進大便的排出從而帶出我們體內的毒素，而且香蕉的減肥效果也很好。但是不可空腹食用香蕉，因為空腹吃香蕉，將會加快腸胃的運動，促進血液迴圈，增加心臟負荷，易導致心肌梗塞。最好在飯後，或者不是饑餓的狀態下食用。