10個關於長高的傳言 別再因為孩子的身高煩惱啦

寶寶長大了究竟能長多高？會像爸爸一樣高大嗎？媽媽的小個子會不會影響到我的寶貝？關於寶寶身高的擔憂和困擾，誰都有。關於身高的各種說法，誰也聽過不少。只是，這些傳聞到底靠譜嗎？

傳言1

父母的個子矮，寶寶一定是矮個子。No！

父母的身高對寶寶身高影響很大，因為寶寶未來的身高範圍是父母身高的平均值上下浮動5.5～6.5cm。影響寶寶身高的因素有多個方面，其中70％～80％取決於先天遺傳的因素，剩下的部分取決於營養、運動、睡眠、情緒、疾病等後天因素。甚至有調查顯示，這些後天因素可以使孩子的身高上下浮動8.5cm。所以與其因為自己身高不夠高而不停擔心寶寶身高，但不如充分利用這些後天因素，挑戰遺傳，幫寶寶長成大個子。

傳言2

有人說媽媽的身高對寶寶的影響更大，比如矮個子的媽媽所生的寶寶更容易個矮，而高個子媽媽的寶寶往往也比較高。NO！

媽媽的身高並不是起決定因素的，只是因為寶寶身高取決於爸爸媽媽的共同身高，常規來說，爸爸的身高往往相差的範圍較小，而媽媽的身高相差相對較多，比如170的媽媽和150的媽媽都很多見，所以媽媽的身高差範圍相對較大，一定程度上使得媽媽的身高對於爸爸媽媽身高均值的影響更突出了一些。

傳言3

長得越早的孩子，骨齡越容易老化，反而以後個子長不高。No！

通過骨齡檢測可以對實際年齡和骨骼年齡進行對比，可以衡量寶寶的生長發育情況。但是並不是生長發育越早越快的寶寶，其骨齡也越大。判斷寶寶生長發育是否正常主要依據寶寶的身高曲線圖，如果寶寶的身高曲線圖正常發展，而且寶寶的身體狀況包括疾病狀況都很正常，就無需檢測骨齡。而如果寶寶的身高曲線圖出現下降或停滯，身體其他方面也出現異常，則應該帶寶寶到醫院進行骨齡檢測等相關檢查，在醫生幫助下查找原因或者進行醫學干預。

傳言4

多運動可以讓人長得更高，但是有些運動不利於身高增長。是這樣的嗎？YES！

身高增長是由生長激素控制的，運動是促進生長激素分泌的好方法。它可以促進血液迴圈、加速新陳代謝、改善骨骼的營養，使骨骼生長加速。同時運動還能增進食欲、改善睡眠品質、讓寶寶心情愉快，這些都是身高增長的必要因素。充足的戶外運動還能讓寶寶進行必要的日光浴、空氣浴，這些也有助於寶寶長高。幾乎所有的運動都能起到這方面的作用，但是也存在一些特例，比如舉重這種非縱向拉伸的運動對於長高可能會有一些阻礙作用。

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傳言5

練體操、舞蹈、武術會耽誤長個？No！

像這一類韌帶拉長的運動可以促進長骨的伸展，是利於身高增長的。人們認識上的誤區大多來源於“體操運動員往往個子不高”，其實答案很簡單，挑選體操運動員時一定會綜合考量所選人選的身體條件，包括是否適合這項運動。比如體操項目矮個子的人可能更適合，那麼挑選的時候，就會優先考慮未來身高不是特別高的人選。所以並不是說，練了體操才導致個子長不高了。

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傳言6

聽說吊單杠這種運動會將上半身拉長，影響身體的比例。這樣的說法科學嗎？No！

縱向拉伸的運動更利於長高，比如吊單杠、游泳、向上跳躍類型的排球、籃球等這些運動都屬於很好的促進生長的運動。吊單杠不存在將上半身拉長的說法。其實爸爸媽媽們不必局限於這些專業的運動，隨意的蹦蹦跳跳，哪怕小嬰兒的翻身、爬、拍球、跑等也都可以起到促進生長的作用。

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傳言7

睡覺打鼾的寶寶長不高。難道打鼾和長高有關係？Yes！

如果寶寶長期打鼾影響了睡眠品質，的確會影響身高。因為大約有70％～80％的生長激素是在睡眠時分泌的，晚上10點以後到淩晨兩點是生長激素分泌最旺盛的時間段，寶寶熟睡時生長激素的分泌速度更快，如果寶寶有打鼾、磨牙等情況，及時帶寶寶就醫對症治療，以免影響寶寶的睡眠品質。

應該幫助寶寶養成良好的睡眠習慣，保證寶寶在晚上9點左右上床，10點最好能達到深度睡眠。高品質睡眠還包括寶寶的就寢環境，要注意是否有噪音、床鋪避免過軟影響骨骼發育等。此外，睡前可以通過聽音樂或講故事等方式，讓寶寶以愉快的心情入眠。

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傳言8

抑鬱的寶寶身高也會受影響，比如單親家庭的寶寶。No！

不能說單親家庭的寶寶一定長得矮，準確地說，家庭環境和諧的寶寶更容易長高。研究表明，心情總是抑鬱的寶寶身高往往比樂觀開朗的寶寶矮，這是因為情緒低落時，生長激素的分泌會減少。也有研究顯示，缺少母愛的寶寶，其身高也會受影響。

爸爸媽媽為寶寶營造平和愉快的家庭環境很重要。比如爸爸媽媽最好不要當著寶寶的面爭吵，不要總是批評、責備寶寶，給寶寶更多的愛和關注，等寶寶稍微長大一些後，幫助寶寶學會表達自己的情緒。想讓寶寶長得高高大大，那就讓寶寶每天都開開心心吧！

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傳言9

都說補鈣利於長高，可也有人說補鈣太多，會導致骨齡老化，反而影響身高，是這樣的嗎？No！

寶寶長高需要足夠的鈣質來促機骨骼的發育。可以多吃富含鈣的食物，如豆類、芝麻、黃花菜、胡蘿蔔、海帶、紫菜、蝦皮等，來保證足夠鈣質的攝入。學齡前的寶寶每天最好保證400~500ml奶量的攝入。從食物中獲得的鈣質對寶寶來說是安全的，即使出現攝入過量的情況，也基本可以從體內自行排出。不存在導致骨齡老化的情況。

傳言10

要想長高就要多吃高蛋白的食物。比如運動員的膳食安排中都會有牛肉，難道牛肉利於長高？No!

營養是保證身體發育的重要環節，足夠的營養可以促進骨骼軟骨細胞分裂增值，有利於身高增長。但是營養過剩也可能會造成肥胖、性☆禁☆早☆禁☆熟等多種問題，延誤身高增長。多吃高蛋白食物也是如此，高蛋白的食物如牛奶、雞蛋、肉、蝦等攝入過多，也許會加速骨骼生長，但是同時多餘的高蛋白從身體當中代謝不出去，反而會影響身體的健康。所以高蛋白食物的攝入總量也要控制，不要頓頓吃肉或者肉、魚、蝦等同時頻繁攝入。比如今天吃魚的話，那就明天吃肉，後天再吃其他的高蛋白食物，分開時間來吃。

本文轉載自《父母世界Parents》雜誌獨家內容

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