素食者每天要吃的8種食物，無反彈瘦身！

素食者的定義是什麼？就是不吃肉不吃油麼？答案是否定的，因為素食者在平時裡面是會拒絕吃肉的，但是是不會決絕油類的，可是食用油也是很有講究的，比如說不會食用動物的油脂，一般都是選擇植物油或者是沙拉油大豆油，這樣一來身體就會缺少很多營養物質，所以為什麼有很多素食主義者雖然吃素但是並不瘦，《西遊記》裡面的二師兄就是一個很好的例子，走了十萬八千里，經歷了九九八十一難，還天天吃素，可是也並沒有瘦二兩，所以作為一個合格的素食者，你有做到每天都吃這些了麼？？？

【燕麥】

燕麥用來當做早餐是最好不過的了，因為不僅省時省事還很容易提供全面的營養，豐富的膳食纖維，蛋白質，碳水化合物等等都有，飽腹的同時還可以促進你身體的代謝，作為減肥和素食都是非常不錯的選擇

【玉米】

多多吃玉米是對身體有很大的好處的，第一是因為玉米中含有的一種微量元素，第二是因為玉米也含有很優質的碳水化合物，第三就是含有豐富的膳食纖維，可以促進腸道的蠕動，緩解便秘，因為食用油脂不夠會產生便秘情況的哦

【堅果仁】

堅果仁中含有最多的是什麼？估計很多小夥伴們應該都知道就是油脂了吧，雖然堅果的熱量總體比較高，但這都是不飽和的脂肪，食用後並不會積存在人體內，相反每天適當的食用堅果反而會讓你瘦得更健康

【黑米糕】

用黑米制作成的黑米糕，完好的保留了黑米中的營養物質，而且黑米制作的食物要比精白大米製作的食物更有營養得多，這些穀物都保留了穀粒的營養和精華，含有更多的營養元素

【豆漿】

含有大量的植物性蛋白，可以說是人體極易吸收的一種蛋白，也是做為素食者每天必須補充的一種營養物質哦，因為豆漿的熱量低，吸收迅速，所以是很多人都喜愛的一種飲品

【手撕素肉】

不吃肉的瘦身真的只是一時的瘦身哦，只要稍微吃多一點油脂或者是別的食物就很容易長肉肉的，所以素食者還是有素食者吃的肉類食物哦，用大豆製成的素肉，不僅口感極佳，還很有營養呢

【豆瓣醬】

為什麼說每日還需要豆瓣醬，因為這是屬於一種高發酵型的食物，是用豆類製作而成的食物，辣椒還可以刺激人體的新陳代謝，不過因為含鹽量較高，每日只需要一點點就闊以咯

【豆腐乾】

豆腐乾也是作為素食者每天都可以吃的一種食物，因為豆干是用大豆製成的，含有優質的大豆蛋白，可以補充人體每日所需要的蛋白質，提供身體內所需的必要能量