如果你正在感冒打噴嚏 那就試試這幾道菜

別以為夏天就不會感冒，其實空調房一出一進，一不小心比冬天更容易感冒呢。如果你現在正是感冒的一員，那你可以試一下以下這幾道菜。

一、感冒時期一定要多吃蔬果

綠葉蔬菜含有較多的維生素C，對感冒病毒有一定抑制作用。許多蔬菜水果如梨、獼猴桃、柑桔及各種蘑菇，能提高人體的免疫力。適當多吃些富含鋅的海產品如牡蠣等，對調節機體的細胞免疫狀態以防禦感冒也有益處。另外，蔬菜水果屬鹼性食物，攝食後可維持機體一定的鹼性環境，不利於病毒等微生物的繁殖。

優酪乳水果沙拉

這是一道非常適合在因為感冒毫無食欲時選擇的食物。水果的選擇可以非常隨性，不過獼猴桃、蘋果、香蕉、火龍果和草莓不可錯過，因為它們都有提高免疫力的功能。把選擇的水果卻稱大塊，放置於容器中。隨進倒入原味優酪乳和一勺蜂蜜，攪拌均勻後即可駛入。優酪乳的可以為你的身體補充大量蛋白質，保障你不會被餓暈。

二、感冒期間儘量吃軟食

雖說多吃可以給身體帶來更多的能量方便和病毒作戰，但是胡吃海塞可能會讓你的病假延長一倍時間。從中醫學角度講，感冒病人適宜吃稀軟的食物，並根據病情辨證選擇食材。風寒者可適當多吃發汗散寒食品，比如蔥、生薑、大蒜等，而風熱者宜多食有助於散風熱、清熱的食品，比如綠豆、蘿蔔、白菜和梨等。

冰糖菊花燉雪梨

首先，梨削皮後切塊，放入盆中。其次，加入清水末過梨後蓋上鍋蓋，小火煮15分鐘左右後放入菊花在煮5分鐘。出鍋時，加入冰糖待其溶化即可出鍋食用。

三、感冒期間千萬不要吃得太多

如果你已經病到無法起床，一碗粥再適合不過。人在發燒時能量消耗比較大，抵抗力也較弱，更需要補充一些營養。此時在飲食方面不必儘量多吃以保持足夠的能量，一般以清淡食物為主，並搭配新鮮水果，沒有必要在食物的量上做過多計較。

感冒粥

將大米洗淨，放進鍋中用少許油攪拌。隨後將去骨的雞腿切片，用鹽、醬油和生粉醃一下。與此同時，紅棗去核，香菜和蔥白切成段。準備工作就緒後，把雞腿肉、紅棗、薑片與大米攪拌加入水，分量控制在比煮飯多但比煮粥少。最後，大火燒開後小火煲二十分鐘，並把把香菜和蔥白放入瓦煲，稍煮三分鐘即可。

四、讓你感冒多喝水是有道理的

許多疾病都可以引起發燒，它是患病時的一種防禦性反應，但會引起胃腸道的消化與吸收功能減退。加之無論是服用退熱藥還是自然退熱，都是以出汗的形式來實現的，總而言之發燒會是人體丟失大量水分及鹽分。因此，發燒時最需要的是水，其次才是營養物質，此時的飲食原則首先是供給充足水分。

生薑紅茶

將生薑洗淨切片，放鍋中加適量水煮沸。隨後取一個紅茶包放入杯中，倒入姜湯泡4分鐘左右，加入紅塘攪拌均勻即可飲用。紅糖的甜甜滋味，加上所有食材的暖身效果，一杯下肚就足以讓你出汗不止，誰說只有藥才能治病的？！