孕婦“揣火爐”過三伏，怎擺脫“苦夏”困擾？

俗話說“孕婦過三伏，腹中揣火爐”。孕婦的新陳代謝比一般人高，體溫也比非孕期要高0.2℃-0.5℃，所以，孕婦的耐高溫能力較差，會比普通人更怕熱。

尤其馬上要進入了7月，天氣更會一天熱過一天。這對於現在已經開始“苦夏”現象的准媽媽們，簡直是災難！心煩燥熱、胃口差、乏力疲倦、沒有精神.....雖然“苦夏”並不是一種疾病，但對於正處在特殊時期的孕媽來說，“苦夏”對身體的危害卻不容小覷。

夏天為什麼會“苦夏”?

夏季氣溫高，人體內濕熱過重，脾胃一時無法適應調整過來，因而影響了食欲和消化，加上大量出汗，汗液帶走了很多水及鹽分，使身體的電解質失去平衡，所以就出現了渾身酸懶無力等症狀。而氣溫高、濕度大等氣候因素，也會導致植物神經功能紊亂，從而引起了人體體溫調節中樞發生了功能障礙，產熱和散熱功能也就趨於紊亂，於是就引起了功能性低熱。

孕媽怎麼調節“苦夏”

1、吹空調降熱

夏天熱氣重，孕婦比常人更容易發熱出汗，如果散熱不及時，對母子的影響很大。適當吹空調有利於孕婦散熱。再者，空氣悶熱，人體感到熱時，胃口也會受到影響。使用空調改變室溫，會讓孕婦覺得舒適，從而心情也會變得平靜下來，食欲也會變好。

所以，如果天氣實在炎熱，建議還是讓孕婦吹空調。吹空調的時候要注意這幾點避免長時間使用空調；使用空調時，建議將溫度調到26℃~28℃之間；用空調時，打開空氣加濕器或者多喝水；最後一點，吹空調時避免著涼，注意預防感冒。

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（長寬打底褲，搭配短裝上衣，防受涼）

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2、衣著涼爽寬大

孕媽咪最好選擇絲質或棉質的衣料，不僅輕軟舒適，而且容易透氣吸汗，散發體溫。款式選擇上，儘量腹部寬鬆、偏寬大的衣服，避免因為衣服太緊影響到寶寶的發育，以及自身的不舒適。

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3、飲食新鮮多樣，多食蔬果

苦夏，孕媽媽們胃口尤其不好。為了保證母體和胎兒所需的營養，食物要清淡，少吃多餐。營養方面，要適量地多吃新鮮蔬菜，常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。每天保證優質蛋白如蛋、魚、雞等的攝入，葷素要搭配。

另外,夏季補充營養很重要，但也不要營養過頭了，以免造成嬰兒過大生產困難。

4、起居：防曬防滑倒

除了上述所說的問題外，夏季孕婦還應該在洗澡和出行兩方面特別留意。孕婦在夏天洗澡有三注意，即水溫不宜過高或過低、洗澡時間不宜過長、最好不要坐浴。

在出行方面，應該儘量做到防曬防滑倒，在陽光下活動，每隔2至3個小時就要重新抹一次防曬霜。

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5、情緒調節

防止苦夏，心理調節也非常重要。俗話說“心靜自然涼”，在炎熱的天氣裡孕媽一定要學會“靜心、安神、戒躁、息怒”。遇到不順心的事，要學會情緒轉移，進行“冷處理”。

6、保持充足的睡眠及休息

夏天天氣熱，容易使人睡眠不甯，孕媽咪更容易感到疲勞。午休很重要，晚上要早睡，工作途中也要適當的注意休息。