胃不好？那就堅持練這個體式吧！

這個新體式像是車輪滾動的動作，因此叫做：車輪式。在身體的滾動中，讓體內的迴圈更加通暢，是一個非常有益的體式。它會比入門體式稍難，建議有基礎的同學練習喲。

① 如何練習車輪式？

a 仰臥，臉朝上，雙手放在體側。

b 呼氣，做犁式，雙腿翻過頭，放在地面上，保持2-3個呼吸。

c 曲肘，雙手放在肩側，手掌朝下。

d 呼氣，手掌按壓地面，提起頸部，翻滾頭部。

e 現在，雙臂伸直，雙腿繃直，進入下犬式。最後，放低軀幹，翻轉回到仰臥狀態，放鬆。

② 益處

練習車輪式，能夠加強腹部臟器和脊柱。在翻滾的動作中，脊柱血液迴圈增加，使其活力增加。這個動作對患有胃病的人很有益處，對肝部不適的人也能有所緩解。

③ 禁忌

a 腹瀉

b 經期

c 脖子有傷

d 哮喘

e 高血壓

f 孕婦