讓准媽媽和寶寶都健康的秘訣

現在，孕期瑜伽可以說是越來越流行。很多准媽媽都選擇這種方式説明懷孕和分娩更為安全順利，並且讓這個過程變得輕鬆簡單並有助於孕婦在產前保持平和的心態。

許多瑜伽老師都會建議准媽媽們用瑜伽球練習，因為用瑜伽球練習時，隨著身體的晃動，瑜伽球上下顫動可以鍛煉盆底肌肉，增加其彈性，對生產時的產力大有好處。

唵妹給准媽媽們推薦一組瑜伽球動作，每個動作建議30秒－1分鐘，量力而行哦！

坐在瑜伽球上，上下晃動，持續30秒。

俺妹說：這款球採用蜂窩防爆結構，防爆磨砂；比普通的光面瑜伽球更安全，經過測試，無論球體受到何種傷害，均能平緩放氣，適合孕婦使用；還送充氣泵，氣拔，鉚釘塞。

在30秒內，在瑜伽球上左右來回弓步移動，在換邊前回到瑜伽球中間做短暫休息。

唵妹說：如今瑜伽是一項非常熱門的健康運動，不僅能夠健康瘦身，還有助於修身養心。為了在家也能夠愉快的做瑜伽，我們需要一條健康的高顏值的瑜伽墊，這款瑜伽墊採用進口環保TPE材質，雙色發泡一體合成，沒有異味，回彈力和防滑效果都不錯；

除了坐在瑜伽球上的動作，佳人們可交替練習，拿著球做深蹲，動作進行要慢，仍然持續30秒。

唵妹說：這款墊子採用美洲天然進口橡膠原材製成，親膚無刺激，採用雙面防滑設計，比普通的單面防滑更穩固，瓷磚上也可以防滑，加厚款8mm，還送網包；

坐在瑜伽球上，向前後來回推動瑜伽球，持續30秒。

俺妹說：FitterGear的健身球，品質也超級好。

坐在瑜伽球上，雙腳打開，移動身體，讓其在球上畫一個“8”字，持續30秒。

俺妹說：ALTUS是孕婦適用款，也是瘦身利器哦。

最後，給身體來一個平衡練習，讓准媽媽的脊柱都能夠更加強健。記得每做完圖中的動作之後，交換抬手和抬腿的方向哦，這樣連續練習30秒。

今天，唵妹就推介到這邊，如果佳人們有任何想法，都可以評論給唵妹哦～