天天坐在辦公室,你需要來一份減脂餐

很多妹紙經常抱怨喝口水都胖這又是因為啥？關鍵是，你得會吃啊！尤其是對於久坐不動的辦公室一族，怎麼吃還吃不胖那可是個人人關心的大問題！

你為什麼胖？你每天攝入的熱量高於消耗的熱量，那麼多出來的部分自然就轉化成了你最不想看見的脂肪。

那該怎麼辦？妹紙不要慌，小編已經get到了怎麼越吃越瘦的方法~

1.輕食主義

“輕食”就是指吃的清爽、簡單、健康，不給身體造成負擔的一種飲食方法。輕食一般分為沙拉和低卡飯兩種。沙拉大家都知道，自然是以新鮮的蔬菜、堅果和雞胸肉或牛肉為主，然後選擇醬汁來拌，健康又爽口。

它們的材料一般以各種蔬菜、豆類、五穀雜糧和水煮肉為主，烹調方式簡單，少油、少鹽、少糖。無肉不歡的妹紙也不用擔心，以後頓頓都是吃素，水煎雞胸肉，幫你既捍衛舌尖上的美味，又能瘦還能滿足口腹之欲。

無蔗糖無油，無蛋無奶，更無防腐劑。全麥麩皮，飽腹感強。口感較粗，扎實。健康代餐的好選擇。它既能滿足口腹之欲，又有效地控制總熱量的攝入。

也可以吃一些沙拉，每週選2-3天來吃輕食，能夠幫助身體排毒，減輕心血管和腎臟負擔並避免多餘水分滯留體內。

做一些水果沙拉來吃，草莓除了酸甜爽口，芳香濃郁，風味獨特外，更富含礦物質及維生素C，其維生素C的含量比蘋果和葡萄高出100倍以上，它是一種活性很強的還原性物質，是人體內新陳代謝不可缺少的，還能促進細胞的形成，也能形成抗體，增強人體的抵抗力。

胡蘿蔔素進入人體被吸收後，可轉化成維生素A，經常食用胡蘿蔔，對身體有很多好處：一是增強免疫力，抗癌防病。維生素A的另一作用是維持人體上皮組織的正常機能，使其分泌出糖蛋白，用以保持肌膚濕潤細嫩，所以經常食用胡蘿蔔，可保持光彩照人的年輕形象。

糙米對肥胖和胃腸功能障礙的患者有很好的療效吃糙米對於糖尿病患者和肥胖者很有益。因為其中的碳水化合物被粗纖維組織所包裹，人體消化吸收速度較慢，因而能很好地控制血糖。可以偶爾吃幾頓。

妹紙如果想要有一個健康的身體，光靠管住嘴可不行，還得邁開腿去運動呀~~愛你們，比心~喜歡我們的話，記得關注我們哦~