既然夜宵忍不住，怎麼吃才能不長胖

來自深夜的食欲，我該拿你怎麼辦？有一種餓，總會在深夜襲來且來勢洶洶,如果真的抵抗不了如何能讓這深夜食堂更健康一些？

注意啦，小本子拿出來，像小編一樣愛吃的妹紙，一定要好好看看，怎麼才可以既能吃到好吃的，又不容易變胖。

1.低脂、少熱量、是基本

深夜吃東西已經是一種犯罪了，咱們能做的就是做到儘量減少傷害，畢竟餓得不行~所以夜宵守則第一條：一切食物的選擇以低脂、少熱量為則，要從根本上減少脂肪堆積的可能。

2.易消化

晚上我們的身體需要休息，如果吃很難消化的食物，腸胃等一些器官就會一直工作得不到休息，長久以往，會造成對腸胃的傷害。

3.飽腹感強

晚上就是因為餓才吃東西的，所以咱們直奔主題，吃點管飽的，這樣就能少吃點，而且短時間內也不容易餓啦。

4.適量

夜宵吃得太多會讓胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫，會讓大腦接收到緊張的工作信號，引起大腦活躍，難以入睡，更重要的是多吃會胖啊！

那麼說啦這麼多，小仙女們肯定就要問啦，可是實在就是餓，不吃睡不著呀！沒關係，別著急，夜宵吃這些東西就不會餓，也不怕變胖啦。

脫脂熱牛奶

脫脂熱牛奶低脂、少熱量、營養豐富，其次熱飲在晚上不會刺激我們的身體，不會讓身體興奮，睡前喝杯牛奶有助於我們的睡眠，因為牛奶含有具有鎮靜作用的色胺酸和鈣，而鈣有利於大腦充分利用色胺酸，幫助我們更好的睡眠。

豆漿

低能量食物中伴隨很好飽腹感的食物，能及時緩解饑餓，重要的是不會造成能量過剩問題。現榨豆漿太麻煩，我們可以用豆漿粉泡。永和豆漿粉味美香濃，含植物蛋白。粉質細膩易沖泡。非轉基因大豆，喝的更放心。

五穀雜糧粉

深夜煮粥太麻煩了，小編教小仙女們一招，我們可以買一些五穀雜糧粉，在餓的時候用開水沖泡一碗，很方便，而且五穀雜糧有較高的營養價值，富含維生素B，也有較好的飽腹感。

優酪乳

優酪乳比牛奶營養更豐富且容易消化和吸收，它維護腸道菌群生態平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵。在喝的時候建議選擇室溫下的常溫優酪乳，避免冰品刺激腸胃、引起身體興奮。

喜歡甜食的小仙女們還可以嘗試一下這款，優酪乳和奶油的美妙邂逅，好吃又不怕變胖。誰說優酪乳只有一種吃法，混合各種水果製作，來一份純正的優酪乳霜淇淋~

來自深夜的食欲，講真，我們還是要以抵抗為主。如果實在餓得不行，也要嚴格執行夜宵守則。你造有多少胖是從夜宵開始的嗎？！小仙女們一定要管住嘴，邁開腿這樣才能瘦呀~愛你們，比心~~