秋季飲食宜滋陰清潤，多吃這9種食物！

10月一到早晚氣溫不再是燥熱不斷，而是涼意颼颼，終於讓人有了秋天的感覺。隨著氣溫的下降，天氣變得乾燥，此時日常飲食也得所有改變。

到了秋天更容易出現陰虛肺燥的情況，胃腸蠕動緩慢的人很易發生便秘，所以秋季飲食進補要點便是：滋陰清潤！

然而秋季也是個非常適合養生的季節，秋季陽氣漸收，陰氣生長是人體陽消陰長的過渡時期。所以，順應秋季的自然特性來養生，即保肺，可起到事半功倍的效果，下面我們就來看看秋季飲食的要點，以及哪些食物適合秋天食用吧！

【梨】

在經過夏天的一整個熱汗淋漓，人體內的大量水分流失，香梨絕對是秋季進補的第一食物。來自水果之鄉的煙臺洋梨，因其地理位置以及充足陽光，培育出來的洋梨都汁多肉甜，軟嫩可口。跟比利時啤梨差不多，皮薄汁多，唔黃了軟軟的，好消化吸收，家裡老人牙口不好的吃這個剛剛好，性價比超高。

【銀耳】

銀耳滋陰養肺，是常見的美顏聖品，有著“平民的燕窩”之稱，平價也讓人很容易接受。秋季的時候我們可以弄一碗暖糯可口的銀耳羹，對於秋季進補非常有好處。銀耳中有著天然蛋白質與多種氨基酸，可讓女生補充足夠的水分，還能去皺紋，緊致肌膚。古代皇家貴族都將銀耳看作是“延年益壽之品”、“長生不老良藥”。

【百合】

有了銀耳那就必須提到百合了，百合是藥用價值非常高的食材。它經常跟一些甜品燉一份可口的甜湯，也可以單獨的跟黃小米煮一份百合粥，都是秋季平補很不錯的美食。而好的百合幹都會偏大，煮出後的一般都沒有酸味苦味，口感沙沙的，便是很不錯的百合了。還是跟銀耳配合最好，可以化入銀耳湯裡面，湯汁濃稠，很好喝！

【蜂蜜】

蜂蜜四季都適用的滋補品，同時也是資料多種疾病的良藥。來自秦嶺的椴樹雪蜜，蜂蜜很濃稠，清香的感覺很足，一瓶水只放一勺也不會像平常蜂蜜放少了一樣有奇怪的味道。秋季多用蜂蜜泡水，能預防大便幹結、便秘等問題。此外，對於脾胃陰虧或氣虛所致的胃脘疼痛均有一定療效。

【豆漿】

女孩子都喜歡喝豆漿，春夏飲豆漿能生津解渴，秋冬能祛寒暖胃，因此它也是滋陰潤肺不錯的選擇。豆漿它有豐富的植物蛋白，以及維生素B1、B2、鈣等營養物質，非常適合於各種人群飲用，四季適宜。而好的豆漿會很好的溶解開，豆奶味很濃，不甜膩，口感很香純正！

【花生】

秋季乃花生豐收的季節，它有著“長壽果”之稱。雖然可能認為吃它會讓嘴巴略幹，然而事實卻不是這樣。秋天吃花生非常非常的有好處，大致可以總結為益智補腦、降低膽固醇、潤肺止咳等，而且如果是孕婦多吃花生還能滋血通乳，可見花生雖然普通可是在應有的季節享用還是有非常大的作用的。

【龍眼乾】

龍眼是南國四大名果之一，有“南國人參”之稱。 秋天正是進補的好時節。這時候，吃桂圓可是非常補的哦！桂圓，不僅僅是一種美味的水果，還是一味很好的進補食療材料。龍眼和荔枝一樣，屬於偏熱性的水果，甜度高，多吃會很上火。所以秋季如何吃龍眼，便是把龍眼曬乾，用龍眼乾拿去泡水喝最好！

【葡萄】

葡萄同樣是秋天的時令水果，葡萄之中含有大量人體所需要的營養物質，含有大量的葡萄糖、果糖、有機酸、蛋白質、果酸還有各種微量元素以及維生素。秋天多吃葡萄對於女生來說好處便是減肥，其次對於治療煩熱口渴非常有效。

【蓮藕】

秋令時節，正是鮮藕應市之時。鮮藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白質和各種維生素及礦物質的含量也很豐富，民間早有“新采嫩藕勝太醫”之說。蜜汁糯米藕是江南地方特色傳統名點，用真正的冰糖、紅糖、紅棗、白砂糖熬制5小時以上，口感香甜、清脆、桂花香氣濃郁，吃起來大愛的節奏。