吃低熱量食物就能減肥？別逗了！

很多姑娘在減肥這條路上一直處於跑偏的方向，而且一路狂奔啊停也停不下來。有人聽說蘋果減肥，就天天蘋果當飯吃；聽說黃瓜番茄含熱量低，海帶蘑菇纖維高，就天天只吃這幾種食品。這可是犯了減肥的大忌了！因為減肥也是個體力活啊，你不給你的身體補充足夠的營養，憑什麼指望它能有力氣替你減肥？所以那句“吃飽了才有力氣減肥”也並不是一句玩笑話，的確是營養充足了才能減肥！

而每一類食物的營養作用不同，只盯著少數食物吃，必然會造成營養素不平衡，甚至嚴重的營養不良。而減肥期間，蛋白質、鈣、鐵、鋅和維生素B1、B2等是絕對不可或缺的，也不是你簡單的一日三餐水煮白菜就能搞定的，下麵小編就來為你推薦幾樣減肥期間一定要吃而且熱量很低的食物。

【優酪乳】

優酪乳由牛奶發酵而來，本身很有營養。而且乳酸菌對於腸道菌群的調節十分有效，這樣一來腸道的消化吸收功能好了，一方面有足夠的營養供腸道細胞本身的修復和更新，另一方面該排出的垃圾排出了，人自然就健康地瘦下來。

【紫薯】

紫薯中含有豐富的膳食纖維，經過腸道的時候可以促進蠕動，帶出垃圾。這款紫薯來自越南，區別于我們平時在超市中見到的坑坑窪窪的紫薯，這款紫薯表皮平整，而且煮熟後軟糯香甜，顏色也很美麗，對人體有益的花青素全在裡面了。

【三文魚】

作為高蛋白低脂肪食物的代表，三文魚絕對可以在滿足日常營養供給的同時，減少身體的熱量攝入。這款三文魚全程冷鏈運輸，肉質鮮美，口感細膩，生吃或者烹製都很美味，而且不會長胖。而且三文魚中含有豐富的不飽和脂肪酸，能有效降低血脂和血膽固醇，防治心血管疾病，每週兩餐，就能將受心臟病死亡的概率降低三分之一。

【土雞蛋】

如果你去健身房，私人教練一定會讓你每天吃一個雞蛋以保證蛋白質的平衡攝入，從而促進更健康地減脂。而土雞蛋是公認的有營養，蛋黃顏色很濃，可以挑起不破，每天一顆水煮蛋營養豐富哦！

【豆漿】

減肥的關鍵不僅在於減少熱量攝入，還在於對既有脂肪的分解。經常飲用豆漿，可以激發人體內多種酶的活性，分解多餘脂肪。但是豆漿最好喝自己鮮榨的，連著裡面的豆渣一起吃下去，都是粗纖維，可以促進腸道蠕動的。

【燕麥】

無糖燕麥和牛奶或者優酪乳搭配在一起不僅熱量低而且飽腹感強，燕麥中豐富的膳食纖維可以消耗身體更多的熱量，從而促進脂肪的分解。清晨或者下午辦公累的時候來一杯，不但能緩解壓力還能促進工作效率。但是一定要選擇無糖麥片，否則事倍功半。

【銀耳】

銀耳由蛋白質、脂肪和多種氨基酸、礦物質組成，銀耳還含有膳食纖維，膳食纖維可以促進腸胃的蠕動，有利於身體排除多餘的脂肪，銀耳中還有的天然膠質，可以促進腸胃的消化，有利於潤腸通便。經常喝銀耳湯，可以幫助減肥哦！

【有機薏仁紅豆糊】

薏仁可促進體內血液迴圈，發揮利水消腫、健脾祛濕、清熱排膿的效果，經常食用可保持皮膚光澤細膩、消除雀斑，也有助於改善水腫型的肥胖。而紅豆可增加腸胃蠕動，具有消腫、輕身的功效，二者完美結合，再加上黃小米、玉米等製成的薏仁紅豆糊，不但口感上佳，而且營養豐富。