注意！這6種食物會讓你一夜爆肥！

有一些食物我們在生活中不以為意，總覺得吃少量並不會產生什麼不良影響。但實際上，有人的一夜爆肥以及減肥總是減不下來就是由於它們在搗蛋。它們的高熱量往往不容忽視，最終導致的便是自己的體重一直在劇增，而這個季節也是秋膘的爆發期，下面我們就來分析一下哪些食物是造成我們身上贅肉的罪魁禍首！

1、【可樂】

很多人喜歡在運動完來一罐可樂解渴，但你可知道一罐可樂就含168大卡熱量，且除此之外，沒有任何對人體有益的營養素存在。而且可樂的重口味會讓人食欲大增，吃下更多高脂食物。

替代品——優酪乳

與可樂相比，優酪乳解渴效果更好，而且熱量更低。此外它還能補充人體所需的各種營養素，自製優酪乳中豐富的活菌還能促進腸道蠕動，幫助排出體內垃圾，達到瘦身的效果！而且還能讓你的皮膚白皙一點兒，起色也會越來越好。

2、【曲奇餅乾】

你大概不會相信，100g曲奇餅乾中就含有546大卡的熱量。很多上班族下午3、4點的時候會肚子餓，這時候就忍不住吃幾塊曲奇餅乾解解饞，其實用牛奶和麵粉製成的曲奇餅乾熱量非常高，加上味道好不知不覺就吃多了。

替代品——大麥若葉餅乾

大麥若葉是指麥苗生長到10—20公分的時候，此時營養素最豐富，最有利於促進人體的新陳代謝。清新的綠色小餅乾，咬一口都能看見滿滿的粗纖維，進入腸道可以幫助排出體內垃圾哦！

上班的日子裡總是起不來做早餐，餓著肚子上班又沒精神，那麼你只需get一款代餐餅乾，蔓越莓曲奇全燕麥壓縮餅乾，內含多種粗糧纖維，無加蔗糖，不易發胖，是懶人必備的營養早餐首選，讓你一早上能量滿滿。

3、【牛角麵包】

蛋糕房裡的牛角麵包一直是明星產品，它的味道好是因為內含有黃油或“起酥油”，這樣的牛角包飽和脂肪和熱量含量多，每100g就含有375大卡的熱量，最多一個星期吃一個。

替代品——全麥黑麵包

全麥黑麵包由全麥食材經過獨特工藝製成，會有發酵的麥酸味，穀物顆粒明顯比較有嚼勁。無糖、無油、高纖維、低卡路里，適合饑餓的時候吃，飽腹感極強，是清腸以及減肥塑身的絕佳食物。

4、【罐裝果汁】

很多姑娘覺得果汁是很有營養的飲品，因此多喝一點也無妨。實際上市面上的果汁都是採用了濃縮還原的方法，並加了大量的白砂糖。裡面的礦物質和維生素大多已流失，要是每天喝一罐，一年之後可能會胖12公斤！

替代品——果蔬纖維代餐粉

不僅僅是豐富的膳食纖維，這款果蔬纖維粉裡還富含多種人體所需維生素。味道也是清香的水果味，不會有難以下嚥的感覺。沖泡時一定要記得用溫水，這樣才不會破壞原本的營養素，而且還可以搭配自己喜歡的堅果或燕麥吃，飽腹感更強哦！

蜂蜜一直是女人美容養顏的佳品，蜂蜜中含有的豐富糖類，可以調節腸胃、增強腸蠕動，具有清腸排毒的功效。這款天然土蜂蜜採集多種花蜜釀成，是波美度達到41度的成熟蜂蜜，真正的蜜中極品。泡出的蜂蜜水非常的清甜，聞之有一股天然的清幽花香味。

5、【巧克力】

減肥人士不能吃巧克力已經成為共識了，每100g巧克力中含有586大卡的熱量，是目前為止單位熱量最高的食物了，但是它的熱量可以通過運動來平衡掉，不過不愛運動的妹紙們還是不要嘗試了。

替代品——蛋白棒

大家對蛋白棒可能很陌生，但若是健身教練一定會建議你在減脂的時候吃它。雖然是膠質有點類似於士力架的口感，但它是絕對不含糖的，並含有高達42%的蛋白質，是絕對的低脂高蛋白食物，而且口感也一點不差哦，Q彈很有嚼勁。

6、【薯片】

每100g薯片中含有548大卡的熱量，僅次於巧克力。它不僅不含有人體所需營養素，而且多吃還會破壞食欲。但是它獨特美味的口感，又讓人欲罷不能，往往不知不覺就吃完一整袋了，增肥效果可見一斑。

替代品——蛋白質薯片

雖然也是薯片，但卻是一款可以瘦身的薯片。它的主要成分是乳清蛋白，不含大豆、小麥，非油炸，低熱量，是減脂人士必備的補充蛋白質佳品。