能讓你睡到自然醒的睡前零食

娘娘孫儷的宮鬥劇實在是落幕太久了，是時候該“兒媳”周公子出山鎮虎啦。有男神霍建華當家，大咖周迅坐陣，顏值逆天小花陪襯，《如懿傳》可謂是未播先火呀，觀眾期待度絕對是滿滿滴五星級別。可即使是三金影后級別的迅哥兒也坦言是亞歷山大啊，拍戲前也總會緊張到失眠的。其實只要調整好心態，再配以一些睡前運動和適當的睡前飲食，小編保證你一覺睡到大天亮，跟黑眼圈說拜拜，工作學習也是精神倍足，效率滿滿的。

【紫山番茄果蔬汁】

只有純淨的天山雪水，充足的夏日光照才能孕育出甘甜味醇的上等番茄。紫山番茄果蔬汁選用上等番茄，先進工藝，嚴格加工，酸甜可口，口感清爽，營養美味。在睡前來一杯紅紅的番茄汁，既能為身體補充水分，還十分有利於放鬆神經，促進睡眠，簡單生活獻給簡單的你。

【南瓜蔬果乾】

不知不覺就立秋了，不知道親們知不知道有句古話叫“秋天到，南瓜俏”呢？南瓜除了能給我們帶來味覺上的享受之外，南瓜可還能護心助眠呢。南瓜幹鮮采蔬果製作，保留了南瓜自身的營養，口感爽脆可口，色相嬌豔欲滴。睡前吃南瓜當然不太實在了，來一些南瓜幹幫你緩解緊張感，改善心情，睡上美美一覺吧。

【香蕉片幹果脯】

香蕉所富含的鎂可是天然的肌肉鬆弛劑，十分有利於身體的放鬆，而香蕉中的鉀元素則十分有利於神經系統的穩定。香蕉片精選均勻優良，成熟飽滿的新鮮香蕉，既保留了香蕉的清香甘甜，有多了一份爽脆可口，一口咬下去回味無窮。能廋又能助眠而且又好吃的香蕉片，快到碗裡來吧。

【洋甘菊花茶】

睡眠不好的盆友可不要談茶色變哦，先聽小編細細道來這款神奇的花茶吧。洋甘菊茶沖泡後會有沁人心脾的花香，香氣持久，初入口時甘而苦，回口卻滿嘴清香。其所含的咖啡因與你認識中的咖啡因是不同的，它反而能有效促進睡眠，達到安神助眠的作用，使你的睡眠品質更加穩定。

【酸櫻桃汁】

我們都知道，櫻桃的營養價值是很高的，老少皆宜，大櫻桃則更是個大味甜，但價格也是偏貴的。酸櫻桃汁很好地濃縮了櫻桃中的營養物質，研究表明，酸櫻桃汁不僅可以幫助睡眠，還可以幫助控制體重和預防代謝綜合征。睡前來一杯馥鬱芬芳，口齒留香的酸櫻桃汁，助睡又瘦身，但要記得刷牙呦。

【香米糕點餅】

怕胖的女生似乎是很排斥澱粉類食物的，但其實香米其實是幫助睡眠的最佳食材，它能促進胰島素大量分泌並提高血液中色氨酸的含量。香米餅作為一種低糖素糕點，由手工製作，歷史悠久，外素裡香，香脆爽口，香甜美味，男女老幼都喜歡的口味，睡前適當吃點是沒有發胖風險的哦。

【杏仁堅果】

提到助眠零食，又怎能少了堅果類食品呢，適量食用堅果實在是好處多多呢，尤其是杏仁。杏仁含有豐富的鎂及多種礦物質，能很好地放鬆身體，改善睡眠品質，此外杏仁含有的大量纖維可以讓人減少饑餓感，從而保持健康體重。之前認為杏仁所含的油脂會讓人發胖，對它避之不及的MM們，其實不用擔心的哦。

【 牛奶麥片】

牛奶麥片堪稱是助眠的黃金組合，也是大多數人的早餐首選。想必大家都知道牛奶富含催眠物質，即色氨酸和肽類，而麥片屬於碳水化合物，有助眠功效，牛奶與麥片的強強聯手，能取得事半功倍的效果，讓你輕鬆均衡而健康美麗。不妨試著改變下飲食習慣，睡前來一杯濃郁芬香，麥香四溢的的牛奶麥片，絕對有意想不到的效果呢。

睡前美味可以幫助睡眠，但是不能貪杯哦~~