降三高吃什麼好，這些你吃對了嗎？

三高往往引發多種疾病，比如腦中風、心肌梗死、腎臟疾病、眼底病變等，可能隨著生活水準的提高，除了老年人有高血壓高血糖高血脂的病症之外，許多年輕人也有這種問題，因為沒有注意飲食才會出現高血壓高血糖的情況，那麼我們生活中其實有許多可以防“三高”的食物你們知道嗎。

【銀耳】

銀耳有“菌中之冠”的美稱，具有補脾開胃、養陰清熱、養顏潤膚之功效。來自高山區的小糯耳，自然的黃色且花朵小巧緊密，營養遠遠超過普通銀耳，煮出來的銀耳很有膠質感，入口更是軟糯香甜，聞起來有一種自然的香氣。銀耳富含的膳食纖維還可促進腸胃的蠕動，減少脂肪的吸收呢。

【山藥粉】

山藥的營養豐富，功效也很多，其黏液蛋白可以保持血管彈性，防止動脈硬化;有效預防心血管疾病等，而且山藥補腎的效果非常好，腎虧的男性女性都可以多食，同時它也補氣養血。

【黑木耳】

黑木耳營養豐富，可與動物性食物相提並論，不僅可以排毒養顏抗衰老，也有助於降血脂，降血壓哦，糖尿病和有心血管疾病的人群尤其應該多食，同時黑木耳中鐵的含量極為豐富，多吃可哥防治缺鐵性貧血。

【清心花草茶】

菊花、金銀花、蓮子心、甘草、桑葉組合的清心花草茶，湯色金黃透亮，口感醇正。這款清心茶具有清熱去火、清肺潤燥、生津止渴、養肝明目等功效，天氣逐漸炎熱，很多人都容易肝火旺盛，特別是那些加班熬夜族，休閒時刻泡上一杯，讓煩躁的心境隨之散去吧。

【燕麥】

燕麥是富含碳水化合物，蛋白質等營養元素的穀物，含有豐富的B族維生素和鋅，它們對糖類和脂肪類的代謝具有調節作用。它含有一般穀物不含的膳食纖維，有降膽固醇和降血脂的作用，可以常食。

【蕎麥】

蕎麥有降低人體血脂和膽固醇的作用，能夠防治高血脂，苦蕎加工為茶後飲和食更方便。苦蕎茶中鎂的含量也較高，有利於降低血清膽固醇。另外，蕎麥的膳食纖維高，有一定的調節高血脂和高血糖的功效。

【海帶】

可以說海帶是最理想的低熱量食物，是天然的“降壓藥。海帶中含有豐富的膠體纖維，能顯著降低血清膽固醇，常食海帶還可以補充人體所需的鉀曬等微量元素，預防甲狀腺和心血管等疾病。

【桑葉茶】

桑葉具有“人參熱補，桑葉清補”之美譽，桑葉中含有豐富的氨基酸、纖維素、維生素以及生物鹼，具有抑制血糖上升的作用，對高血壓、高血脂患者都有輔助的治療作用。而且桑葉還有良好的美膚作用，可抑制臉部色素的沉著，還有減肥清脂的效果呢。