立秋時一定要做的三件事，這樣才能不生病

立秋剛剛過，天氣就變得變化無常。早上下雨，中午太陽的天氣成為了家常便飯，氣溫忽高忽低，氣候燥熱，夏日胃口不好，消耗大，所以秋季養生成為了最好的養生季節，秋季養生不僅可以補充夏日而且還為下半年的寒冷做好身體準備哦！

1、立秋必須要早臥早起

2、立秋必須要養肺

3、立秋要注意飲食，以養陰清潤為主。

【八寶粥】

夏天天熱，大多數人都沒什麼胃口，加上喜歡吃冷飲解暑降溫。所以夏日裡，人的脾胃是最脆弱的，是最需要養生保養的時候。早晨的時候喝點兒燕麥八寶粥，多種粗糧，富含纖維素，加快新陳代謝。不僅工作生活精神百倍，而且又可以養胃健脾，增強食欲。

【凍幹檸檬片檸檬茶】

立秋以後，可以多吃些酸性的食品，可以補肝斂肺。凍幹檸檬片檸檬茶，不僅有酸性食品的功效，而且富含維生素，清淡滋潤，美容養顏。夏日女生的面部出油較多，容易出痘，多喝檸檬茶對除痘去火都是有很好的療效哦！

【香辣小魚幹】

初秋是進步的季節，而很多妹紙擔心大魚大肉會導致肥胖。其實吃魚肉就比較好，蛋白質含量高，脂肪含量低。香辣小魚幹，醬香濃郁，味道爽口，早餐和八寶粥或者作為辦公室下午零食，都是很好的。

【桂花蜜汁糯米蓮藕】

逐漸進入初秋，天氣變得有些乾燥了，蓮藕正是這個時候的滋補佳品，吃了以後上下通氣。蓮藕本身富含鐵、鈣、澱粉和蛋白質，所以多吃藕，可以清熱潤肺，補脾健胃，而且清心安神，真是這個燥熱季節最適宜的滋潤食物。蜜汁糯米蓮藕，軟糯爽口，甜蜜Q彈，蓮香四溢，是去暑滋潤絕佳選擇！

【臺灣獼猴桃幹】

獼猴桃富含維生素維生素C，被稱為“天然維C之冠”。富含的果酸，可以抑制色素沉澱，淡化黑斑，所以一直受到愛美女性的喜愛。奇異果乾，糖分低，吃起來酸甜爽口，酥脆清爽，散發著清新的奇異果香。下午吃，瞬間精神百倍，工作無壓力~

【百花蜜】

蜂蜜富含維生素和氨基酸，一直是養生泡茶的好東西。立秋以後吃蜂蜜，喝蜂蜜茶，滋潤養肺，潤肺去燥，讓你在秋老虎的威力下保持一顆平常心專心努力工作。蜂蜜甜而微酸，口感細膩綿軟，喝蜂蜜水對喉嚨的滋潤效果也非同一般。秋季養生，多喝蜂蜜水！

【泰國即食海苔】

海苔，是紫菜烤制而成，質地脆嫩，入口嘎嘣脆，吃了以後給人一種海邊風情的洋溢感受。海苔，富含維生素和礦物質，可以延緩衰老；富含膳食纖維，可以加快新陳代謝，而且熱量低，所以是塑身人士的常備零食。秋天吃，可以維持身體正常機能，而且對瘦身還有一定的好處哦！

【藍莓果粒優酪乳】

優酪乳，一直是女生和瘦身人士的最愛。優酪乳中的乳糖和蛋白質相比較牛奶，較容易吸收和分解，而且可以促進胃液分泌，加速消化，所以很多人家裡都腸胃優酪乳。立秋後食用優酪乳，不僅可以讓腸胃蒙上一層保護層，而且促進消化，可以讓你更快的保持身材，而且維持身體機能需要的營養。所以優酪乳也是秋日養生的好東西哦！