30歲後抗衰老很重要，比保健品還好的養生食物

女人最怕的一件事就是看著自己一天天老去，沒有了美麗的容顏，沒有了彈性十足的皮膚，還沒有了引人矚目的長髮，衰老其實是一件挺可怕的事，在別人還年輕有活力時，你卻因為老了不能體驗這刺激的生活，所以抗衰老就成了生活中的一個話題。其實今天小編想告訴大家通過飲食抗衰老能達到比護膚品、保健品更明顯的效果哦。

【桃膠】

桃膠是一種淺黃色透明的固體天然樹脂，具有清熱、止渴、止痛鎮痛、養顏、抗衰老的功效。桃膠中含有非常豐富的膠原蛋白含量，對於女性保持皮膚彈性有作用哦，而且常用它煲甜品喝，還能和血益氣呢。

【南瓜籽】

南瓜籽富含各種微量元素（尤其鋅元素）以及維生素和胡蘿蔔素，有助於皮膚細胞的新陳代謝，幫助皮膚鎖住水分，鋅還參與蛋白質的合成和細胞的生成，對維持皮膚的彈性有重要作用。

【刺梨】

臉部就像鏡子，很直觀地反映出衰老程度。而膠原蛋白就是你年輕的重要物質，刺梨是一種天然的藥食兩用植物，刺梨中富含膠原蛋白，可以補充皮膚的膠原蛋白含量，可以減少皺紋哦。

【橄欖油】

橄欖油極佳的天然保健功效，美容功效，讓它有了“液體黃金”的美譽，橄欖油有潤滑關節的作用，可以有效預防關節發炎等作用，只需在做菜時加幾滴橄欖油就能達到這種保健效果呢！

【藍莓】

上了年紀的人，大腦的衰退比外貌衰老更可怕，藍莓富含花青素等抗氧化物質的食物，有助於抗衰老，常吃藍莓的老年人的腦功能衰退速度更慢呢，藍莓還有益心臟的健康，它含有可幫助血管擴張的成分，進而增強心臟功能。

【咖啡】

雖說常飲咖啡對身體不益，但咖啡中含有的咖啡因數有興奮神經的作用，樂意刺激肌肉，緩解肌肉酸脹和疼痛，平常在鍛煉後可以喝一杯，而且咖啡對皮膚也有益，它可以促進代謝機能，活絡消化器官，對便秘有很大功效。

【核桃】

當你還在30歲卻已經禿頂時，你就已經從外表上看起來老了10歲，核桃中含有可以維持頭髮健康的多種營養物質，對維持頭髮毛囊等有作用，另外核桃中含有亞麻油酸和鈣，鐵，磷等，經常食用可以有效防脫髮已經頭髮過早白等。

【蜂蜜】

蜂蜜是蜜蜂的結晶，它含有腦細胞活動所需的葡萄糖和果糖，常服能提神醒腦、還具有補中益氣、延年益壽的功效。每天堅持喝一杯蜂蜜水，皮膚會越發紅潤有光澤，有效減少細紋和眼角紋。