減肥吃它們一個月就瘦了！

苗條的MM，不管走到哪裡都是一道亮麗的風景線，就算沒有一張完美的臉蛋，也可以做一個背影殺手！所以人們常說“一胖毀所有”。沒有完美的身材，再有完美的皮膚和臉蛋都是沒有用的，保持身材最好的方法就是吃了。那麼我們如何從吃中入手，吃得一個完美的身材呢！

【紅皮花生】

花生中的鋅元素含量普遍高於其他作物，可啟動中老年人腦細胞，有效地延緩人體過早衰老，具有抗老化作用。每天減肥食用花生，可以減少熱量的攝入，還可以做成排毒瘦身粥。

【紅薯】

紅薯營養價值較高，富含多種維生素和礦物質。紅薯的最大特點是含有豐富和優良的膳食纖維，在腸道內無法被消化吸收，能刺激腸道，利於腸胃蠕動，通便排毒，能預防便秘，是你保持完美身材的最佳美食。

【黑木耳】

黑木耳可食可藥可補，在餐桌上久食而不厭，被稱為“中餐中的黑色瑰寶”。黑木耳中鐵的含量極為豐富，常吃木耳能養血駐顏，令人肌膚紅潤，黑木耳可以潤腸，增加腸胃蠕動，有利於身體和脂肪的排除。

【蘑菇脆片】

蘑菇營養豐富，味道鮮美，富含多種礦物質、維生素、氨基酸和多糖。蘑菇不含多少脂肪，減肥中的你可以放開吃，蘑菇也是防癌、抗癌高手，它能幫助我們人體內殺菌，提高人體免疫力。

【南瓜】

南瓜含有豐富的胡蘿蔔素和維生素C，是一種高鈣、高鉀、低鈉食物，利於防治骨質疏鬆和高血壓。南瓜中的果膠有吸附性，能清除人體內的有害物質，可以達到排毒減肥的效果。

【蘋果】

蘋果中富含大量膳食纖維，還含有胡蘿蔔素、果膠、維生素等豐富的營養素，每週連皮吃5個蘋果可改善肺功能，延緩衰老。蘋果也富含鋅元素，鋅與提高人體免疫力有密切關係。一天一個蘋果，還是減肥的最佳代餐食物。

【紅棗】

棗的多項營養素含量均居首位，如維生素C、鉀、鎂等。有改善血脂、降膽固醇、降血壓的作用，而且它的生血補血效果也是非常受女性青睞的，減肥瘦身的時候來煮一碗銀耳紅棗湯，或者煮紅棗粥，不僅減肥瘦身，還可以美顏養生。

【優酪乳】

優酪乳也是可以減肥的，其富含的膳食纖維可以清除腸道的垃圾，調節腸道內的菌類，有助於促進消化，從而減輕體重。這款佰生優女士優酪乳菌粉特別添加了蔓越莓粉，而且富含膳食纖維和雙歧桿菌，製成的優酪乳口感獨特，可根據個人口味添加蜂蜜、水果等，更加美味哦。