吃這些，夜貓子也抵抗不了的助眠美食

夜深人靜的時候，萬籟俱寂，本應該枕著歡樂進入甜甜的夢鄉。然而，隨著現代生活節奏的加快，人們每天都在忙碌，還有一些經常加班的人士，經常會輾轉反側難以入睡，都為睡不著覺感到煩惱不已。對於失眠的藥方可謂是夢寐以求。但他們哪裡知道自己身邊就有一些安眠神器，能輕鬆助眠一覺到天亮。

【玫瑰香葡萄乾】

大都數把葡萄當零食的人都不知道其實它對改善失眠也很有一手。其原因在於葡萄中含有能輔助睡眠的物質--褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質，它可以幫助調節睡眠週期，使不正常的睡眠情況得到改善，常吃葡萄乾讓你吃好睡好沒煩惱~

【土蜂蜜】

若因一時煩躁發怒而難以入睡，倒是可以在臨睡前喝一杯蜂蜜水。中醫認為，蜂蜜有補中益氣、安五臟、合百藥的功效，由於蜜水在體內可轉化為大量血清素，可使大腦皮層抑制而易入睡，給你營造一個輕鬆好眠美夢！

【奇異果乾】

獼猴桃幹大受歡迎的原因除了富含多種維生素和抗氧化物質，能有效地淡化甚至祛除黑斑、改善肌膚水油平衡外，值得一提的是它還含有其它水果中極為少見的鈣質，因此具有穩定情緒及抑制交感神經的鎮定作用，想要好好睡個美容覺的你可別錯過了！

【百合幹】

若屬於長期的入眠困難戶，那麼百合真的可以好好利用起來。百合除了能潤肺之外，對神經官能症、更年期綜合徵引起的心悸、失眠、多夢都有很好的療效。失眠患者可以經常食用加入百合熬制的粥，也可用水煎後服用，在晚上臨睡前一次服完，一覺到天亮真的沒有那麼難。

【黃小米】

小米裡面含有營養物質比較豐富，特別要提的是小米中色氨酸含量為穀類之首，它具有健脾、和胃、安眠等功效。睡前如果感覺特別饑餓可以在睡前吃一碗小米稀飯，不但能飽腹，靜心安眠的效果也是杠杠的。

【桂圓幹龍眼乾】

龍眼最簡單的食用方法莫過於直接剝開外殼當做零食吃。生食龍眼可以在最大程度上保存龍眼的營養成分，對我們的身體健康非常有好處。我們只要堅持每天食用十顆左右的龍眼，就可以幫助緩解失眠的症狀。不過，龍眼的營養價值雖然很高，但是吃多了容易上火喲。

【五香籽脆瓜子味】

話說睡前無聊、煲電視劇什麼的就嗑嗑葵花子，它含多種氨基酸和維生素，不僅可調節腦細胞的新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，還有利於消食化滯、鎮靜安神、促進睡眠。這樣的助眠“神器”任誰都無法抵抗。

【香蕉牛奶】

香蕉是最大眾化的水果之一，大多數人對其喜愛有加，國外更是有人稱香蕉是“能結束人煩惱的快樂水果”。因為香蕉含有的氨基酸，有安撫神經的功效，和經典“催眠”專家—牛奶結合後，兩者可謂是強強聯手，對改善失眠症狀有著很好的功效。家裡的男女老少都可以放心飲用。