吃這些，能調節心情還能減肥

人生不如意之事十有八九，工作不順利的時候都會很鬱悶，而且女人生理期的時候情緒也會異常煩躁。看電視說女生化悲憤為食量，但是人家卻怎麼吃都不胖，而一般人悲憤後胡吃海喝，後果就會讓自己陷入肥胖的困境。電視畢竟是演出來的，真正想要化悲憤為食量，就不妨試試小編給你推薦的這些好物~當你吃完後保准能讓你心情愉悅，還能讓你不斷變好，變得更加美麗，更加苗條！

【皂角米】

素有“植物燕窩”的皂角米除了膠原蛋白相當豐富外，它所具有的養心通脈、清肝明目的效果也是不容小覷。盛夏時節，很多時候天氣悶熱以及熬夜帶來的肝火旺盛其實往往就是“壞心情”的元兇。給自己熬一碗清心的皂角米，養心養顏還養身！

【加鈣純燕麥片】

燕麥是大家耳熟能詳的食品，但很多人不知道其實它富含的色氨酸一旦被人體成功吸收之後，就能合成一中叫做5-羥色胺的神經介質，這種介質能夠很好的調節人的神經，慢慢會使心情變好變平靜。吃燕麥最好與糖類含量多的食物如水果、米、面等一起食用，相當容易飽腹還更有利於色氨酸的消化、吸收和利用。

【乳酪奶幹】

乳酪中富含的酪氨酸則是維持腦部的功能必須的一種特殊物質，而且其在人的體內能夠轉化成為腎上腺素，這能夠使人的積極心態有所提升。來自大自然的新鮮奶源做成的純正乳酪，多種口味的組合，特別適合一家老小一起享用。

【龍岩花生】

作為維持正常的神經介質水準的維生素B6在體內累積到一定程度後，會產生一種“抗抑鬱劑”，起到緩解抑鬱情緒的作用。富含維生素B6最常見的代表食物當是花生啦。無論是直接吃還是下飯，下酒，味道都是杠杠的，經常咀嚼咀嚼花生還能運動臉部肌肉和清潔牙齒，心情能不好才怪捏！

【阿克蘇薄皮核桃】

核桃作為長久不衰的滋補好手，小編總是吃它來為大腦充值能量。其實原理是核桃中富含的維生素E能幫助腦細胞最大限度地獲取血液中的氧，使腦細胞活躍起來。另外核桃還富含角鯊烯，經常吃還可以使皮膚保持年輕態，愛美的你真的得多囤一點喲！

【果蔬幹】

不要以為補充葉酸是孕婦的“專利”。事實上葉酸攝入不足的人更容易出現失眠、健忘、焦慮等抑鬱症的症狀。新鮮水果脫水而成的綜合水果乾可以讓你任性的一次品嘗好幾種水果，這樣不僅保證了我們日常所需的維生素，其富含的葉酸也可以很好的幫助我們抵抗抑鬱，愉悅自己由內而外！

【無糖純黑巧克力】

如果心情不好喜歡吃甜品。那麼小編會給你推薦黑巧克力。有研究顯示，適量的吃巧克力可是會降低血液裡的壓力荷爾蒙濃度讓心情變好。黑巧克力還會讓流經皮膚表皮的血液流量增加，因此皮膚會更緊實、細緻。好吃縮脂還美容的黑巧克力吃著也得適當，否則變胖了，心情會變不好的。

【格蘭特純低脂牛奶】

平時多注意補充鈣也是可以緩解緊張、暴躁或焦慮。而日常生活中，鈣的最佳來源是牛奶，尤其是低脂或脫脂牛奶含鈣量最高。加拿大原裝進口牛奶，絕對不含激素、防腐劑和抗生素，平時搭配粗糧麵包或者直接用來煮燕麥當早餐，方便自然不用多說，關鍵還特別有營養！