夏天吃它們，胖子也能滿血復活！

夏天讓無數胖子倍受煎熬.天氣那麼熱，穿得那麼少卻還是渾身是汗，臭得連自己都受不了。想減肥，看著美味無窮的食物卻動不了。那種痛苦只有想減肥的胖子們才懂得了。其實，減肥也不一定非要節食。有些食物其實怎麼吃都不會發胖的。怎麼樣？小胖子們，想知道嗎？下面小編就給大家推薦幾款這樣的食品，既能讓你吃飽還不會長胖。

【麥片】

麥片是最能讓人有飽腹感的食品，它膳食纖維的含有量比較多，在胃裡吸水膨脹面積大，所以只要吃上少量就能讓人有飽腹感覺，這樣可以減少正餐食品的攝入量。另外這些纖維可以吸收人體內的膽固醇並排出體外，攝入和堆積的脂肪少了，身體自然就瘦下來了。

【枸杞】

枸杞是一種很好的減肥食材，它含有豐富的核黃素，甜菜堿與抗壞血酸。能很好的抑制脂肪在身體內的沉澱，並能很快的排出體外。枸杞還有很好的清肝明目、潤腸通便、降脂瘦身的功效。食用的時候加入少許蜂蜜效果更佳。

【藍莓】

藍莓可謂是瘦身界的新寵。藍莓中含有的多酚類物質可以分解身體內的多餘脂肪細胞，並能阻止新的脂肪細胞的形成。從而從根本上阻止肥胖的出現。它還有抗氧化的和預防結腸癌的作用。值得長期擁有。

【山藥】

山藥中含有大量的蛋白質，B族維生素、維生素C、維生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸等大量的營養成份。它們能很好的促進女性荷爾蒙的分泌，滋陰補陽、增強新陳代謝的功效，並能快速的排出脂肪和毒素。是非常好的一款減肥佳品。

【黑豆】

黑豆中含有豐富的蛋白質和可溶性纖維，有很好的穩定血糖含量的作用，吃黑豆可以減少因胰島素分泌增加的脂肪量，尤其是腹部的脂肪減少，黑豆的效果非常的突出。

【鱷梨】

鱷梨又稱牛油果是減肥效果非常突出的一款水果。鱷梨中含有一種對心臟健康非常有益的不飽和脂肪酸，這種脂肪酸可增加飽腹感，這樣可以讓你少吃很多的東西。做沙拉的時候可以加入一點鱷梨，好吃又減肥喲。

【香菇】

香菇是一種營養價值相當高的一種食物。它裡面含有一種十分特別的酸性成份，能夠很有效的降低血脂和膽固醇含量，從而幫助人體快速的減肥。它還含有大量的纖維素，有很強大的清結腸胃的功效。

【紫薯】

紫薯是大家常見到的一種粗糧，它不但好吃營養還很豐富。它除了含有澱粉以外，還含有許多的可溶性糖、蛋白質、脂肪酸、多種維生素等 。有很好的排毒清腸的功能，對於想減肥的吃貨女生來說是一款不錯的選擇。