女性貧血 吃這些就夠了

貧血是女性常見的臨床疾病，它分佈的範圍很廣，具體表現為脾胃虛弱、體弱乏力、精氣不足，嚴重時還會造成人體免疫力下降，易引發潰瘍、感冒等疾病，不僅導致面容憔悴，還嚴重威脅身體健康。那麼女性應該如何補血呢？當然是吃了，下面這些食材就不容錯過哦。

【黑豆】

俗話說“精血同源”，因此補血要以補腎為先，而黑豆是出了名的補腎食材，它營養極其豐富，不僅能造血補血，還能烏黑頭髮、滋養皮膚，而且吃法多樣，尤其是孕婦和身體虛弱的女性，適合將黑豆同雞肉燉煮食用，實為大補之方。

【燕麥米】

作為全穀物食材的燕麥米，鐵含量極高，研究表明每10克裡含20毫克鐵，而且富含的纖維素可幫助身體消化吸收，從而促進造血補血、改善血液迴圈，與此同時，還能達到降脂降壓和減肥的良好效果，是女性治療貧血、維持健康不容錯過的食材。

【紅香米】

要想及時補血，那麼就要常吃富含鐵的食材，而紅香米是營養專家最為推薦的補鐵食材，其鐵含量在五穀雜糧中名列前茅，同時還富含膳食纖維、氨基酸等營養成分，而且是優質蛋白質的最佳來源。但是，女性補血，最好做成紅香米粥食用，不但口感更佳，而且效果更好。

【紅棗】

紅棗素有“活維生素丸”的美譽，其維生素C和鐵的含量尤為驚人，可以說是補血食材中的佼佼者，女性不容錯過，它除了具備補血功效之外，含有的豐富抗氧化物質，還能防止黑色素生成，既能美白皮膚，又能抗擊衰老，讓您由內而外的美麗。

【葡萄乾】

傳統中醫認為營養豐富的葡萄是“健脾養胃、補血益智”的佳品。葡萄乾經過脫水幹制後，不僅去除了多餘的水分，還保留了鐵、鈣、花色素等多種營養素，食用後可補血益氣、維持營養平衡，是廣大貧血女性的滋補聖品。

【桂圓肉】

貧血的女性應忌食辛辣食物，以此避免經血增多，這時不妨試試桂圓肉，它含有種類齊全的維生素、大量的鐵以及極易身體消化吸收的果糖、葡萄糖，不管是直接食用，還是做成桂圓湯等飲品食用，都是口感極佳、補血功效極強的健康食品。

【黑芝麻】

營養豐富的黑芝麻，它滋陰補血的功效不僅獲得了中醫的認可，同時也獲得了西醫的認可。黑芝麻作為有益健康的黑色食材，能夠防止腎衰竭、提升腎功能，從而為全身上下源源不斷的輸送大量血液，是女性治療貧血以及月經病的最佳食材。