學生党減肥的這5大誤區，你中槍了咩？

為了『在最好的年紀遇見最好的自己』，很多妹紙在學校也會刻意減肥。如果既沒有方法也沒有計劃，這種盲目的減肥絕對要拉響健康警報哦！這一次淘淘就給校園裡的寶寶們總結了5個常見的減肥誤區，千萬要注意避開噠~

【誤區1】斷食節食法

少吃甚至是不吃？NO！刻意地餓肚子很容易導致不良反應，減肥效果沒達到，反而出現厭食、心悸、頭暈、無精打采的現象，嚴重的還會引發脫髮、甲亢、骨軟化及內分泌紊亂！

【正解】即使在減肥，也需要通過均衡飲食來補充身體所需的營養哦~

【誤區2】運動後不吃飯

不但不會增強瘦身效果，反而會損傷肌肉。因為運動時身體會流失大量水分和電解質，也會消耗大量肝醣。如果不及時補充，因運動而受損和疲勞的肌肉就得不到及時修復~

【正解】運動過後，尤其是超過1小時的運動，一定要及時為身體補充營養和水分，比如燕麥、麵包、果汁、低脂牛奶等~

【誤區3】吃素就能瘦

效果當然是有的，但是一旦停止了素食計畫，身材反彈就是分分鐘的事哦~而且只吃蔬菜和水果，無法給人體提供必需的營養物質，長期飲食結構單一，很容易引發營養不良。

【正解】減肥期間也要適當吃肉，可以選擇高蛋白低脂肪的雞胸肉、金槍魚、三文魚等。

【誤區4】吃辣能減肥

辣出一身汗，好像就能燃燒脂肪，達到瘦身目的了？圖樣圖森破~長期吃辛辣食物不僅會影響胃部機能，還會讓皮膚變得粗糙，容易生暗瘡，絕對得不償失。

【正解】想要真正燃燒脂肪，就要動起來！運動瘦身更靠譜噢~

【誤區5】依靠各種減肥藥

①減肥茶：通常都含有緩瀉劑或利尿劑的成分，很容易導致身體脫水，雖然體重會暫時下降但人體嚴重脫水的結果有可能是致命性的。

②減脂補劑：主要成分是一些植物提取物，宣稱可以“加速代謝，加速脂肪燃燒”，其實效果是很雞肋的，起到的作用可能只有10%。

③左旋肉堿：其實左旋肉堿並沒有那麼神奇，人體本身就能合成。很多權威機構都做過相關實驗，得出的結論是左旋肉堿對運動能力的提高和降低體重沒有絲毫幫助。

④國外代購的減肥藥：尤其要警惕泰國減肥藥，這類產品一般都是各種處方級違禁成分的大雜燴，會嚴重損害循環系統及代謝系統，並出現很多不良的副作用！

【正解】拒絕一切減肥藥，合理安排飲食，堅持運動，才能健康瘦身哦~