瑜伽到底能不能減肥？

關於瑜伽到底能不能減肥的問題，幾乎被稱為千古謎題！有人說瑜伽只會讓胖子變成柔軟的胖子。矮油喂，就不許人家姑娘就想胖著麼？

瑜伽不僅能夠減肥，你希望做什麼，只要你堅持，瑜伽都會幫到完成。這沒有把瑜伽神話、也不是的心靈雞湯，這是一個真實的網紅變美的經歷。

左邊Margan在2010年時，天然無公害胖姑娘一枚。而2015年的她，完全變成了另外一副模樣！可以明顯看出瘦了至少30斤的感覺。現在她可是擁有十幾萬粉絲的大美人了~

她先後嘗試了普拉提，NTC，HIIT等被稱為最有效減脂的運動，直到遇見YOGA，她感受到一種前所未有的力量，她說，那些為減肥所付出的心血和努力，一定會閃現在未來的某一個時刻，讓你體會到生活的趣味。這也是小編支持練瑜伽的原因。不是誰都喜歡瘦、想身材好，但應該人人都希望擁有健康、生活樂趣和喜悅。

現在是不是想要練一下瑜伽呢？沒有基礎也不用擔心，下面是瑜伽最基礎的2個入門動作，不僅簡單，而且瘦腰效果極佳，快來試試吧~

一、 三角式

1、兩腳跨開兩倍於肩寬，手臂平舉成大字形。

2、吸氣，將右側腳趾向外側打開180度，左側腳踝向同方向轉動45度距離。眼睛看向右手指尖。

3、呼氣，同時身體彎曲，同側手指儘量扶到小腿或腳踝。眼睛看向天空（天花板）。

裝備推薦：

剛入門的朋友只需準備一條瑜伽墊便可鍛煉。

二、 眼鏡蛇式

1 俯臥，雙手在肩部下方，雙腿併攏。

2 吸氣，雙手臂慢慢伸直，並向上伸展整個身體前側，眼睛向上看，保持恥骨著地的姿態並向後伸展腳部。保持這個姿勢正常呼吸6～8次。

3 吐氣，慢慢彎曲手臂，讓腰部、胸部、頸部依次回到地面，恢復俯臥的姿勢。可重複這個姿勢3～5次。

裝備推薦：

如果大家對裝備的要求高一些的話，可以選用歐美主流的tpe材質的瑜伽墊。防滑好，回彈更高，使用起來更舒服。而且耐用，一般可以用5年以上哦~

初學瑜伽，有很多動作做不到標準，所以有瑜伽輔具這種物品的存在，瑜伽球就是較為普遍的輔具之一，靈活使用可以達到健身房專業健身器材的瘦身效果。大家可以搜索關鍵字“大球操”找到教程，也可以詢問你購買瑜伽球的商家，他們也有很多教程~這些服務都是大家買過單的，不要浪費哦~

最後的最後，小編提醒大家練瑜伽要準備專業的瑜伽服，沒有彈性的著裝在練習的時候容易導致動作伸不開的情況，沒有效果不說，而且容易失去平衡，摔倒很危險的哦！專業瑜伽服有以下幾個標準：

1、 衣服有彈性，易伸展，動作才有可能做到標準；

2、 無袖為宜，袖子會影響到肩部的伸展；

3、 吸汗、快幹。出汗後衣服不會貼在身上。

當然一款專業的瑜伽服也會考慮到著裝者的美觀度，一款能夠顯瘦的瑜伽服是再好不過的了！

這款瑜伽服不僅滿足基礎要求，而且兩側是深色，從視覺上起碼瘦了10斤，有木有~