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想降火?就吃清熱解毒的食物

炎炎夏日,,如果能待在比較幽涼的周圍環境下,很多人都會有想睡的欲望,或者出現口乾舌燥、心煩多汗、食欲不振等症狀出現,要解除這些症狀,就得從飲食方面注意多食清淡解暑食物。怎麼吃呢?一起來看看

1.清熱類食物

清熱類食物有清熱解毒的作用,宜於治療症。比如:蜂蜜可以清熱解毒,潤腸。西瓜可以清熱解暑,祛風利濕等,夏日燥熱,多吃清熱類食物,不僅降暑,還可以促進食欲,讓你胃口大增。

2.湯粥健體補水分

夏季氣溫高、易出汗,身體水分流失快,故應多食用富含水分的食物。比如:綠豆粥,紅豆粥,酸梅湯等,還能起到消脂瘦身、美容護膚的效果呢

3.穀類營養助消化

穀類一般營養價值非常,富含膳食纖維,比如苦蕎,薏米、燕麥,糙米等,夏天食欲不振時,可以吃些粗糧,不僅可以助消化,也能美容瘦身。

4.鮮榨雜果汁好

若要生津止渴,可榨些新鮮蔬果汁來喝,不但涼血解毒、也可補充維生素C順便美白,像奇異果、蘋果等都是維生素C的良好來源,可將幾種水果放在一起來榨,這樣營養會更豐富哦

5。瓜類清涼消炎

西瓜、甜瓜、木瓜等是一些天然具有鎮靜、清涼、消炎作用的瓜類食物,不僅能生津止渴、也能有效清熱排毒。所以在炎夏,飯後再來上一杯西瓜汁,可以驅散暑氣。不過要適量,吃多了可會引起腹脹、腹瀉等不適症狀。

6.菌肉清淡益脾胃

夏季食欲減退,脾胃功能較為遲鈍。此時食用清淡之品,有助於開胃增食,,宜選擇蓮子、蕎麥、大棗、銀耳、薏米等,這些都有一定的祛暑生津的作用

7.花茶水生津止渴

可以將菊花茶、枸杞茶、蜜茶等搭配著煮成草花茶水來喝,它們都可以緩解口乾舌燥、便秘、煩躁易怒的不適症狀,花茶還能促進體內廢物,提高身體代銷,所以常喝花茶有利於美容哦!