如何搭配日常飲食？這十種食物要常吃！

說到養生，其實很簡單，只要生活規律了和飲食搭配得當了就是最簡單也是最有效的方法，縱觀世界上過百歲的老人哪一個不是這樣？而且只要飲食搭配得當，不僅是減肥消脂的良方，更是駐顏美容的最佳途徑！所以接下來小編就為大家推薦十種日常應該常吃的食物，況且它們並不陌生，只是你不知道它的好罷了！

▽有機番茄

番茄是減肥時期唯一一種可以不限量吃的食物了，它不僅對減肥非常有幫助，而且富含維生素A和維生素C，所以它還有延緩衰老和美白祛斑的功效哦！

▽紐西蘭脫脂純牛奶

牛奶也是日常生活中必不可少的食物之一，它又叫白色血液，可見它的營養價值之高！而牛奶最大的好處就是補鈣。對於女人來說，牛奶也有美白祛斑的作用！

▽澳洲進口純麥片

很多人都喜歡吃水果麥片，但小編建議大家吃純麥片，不是因為水果麥片有什麼不好，而是純麥片更加健康一些。而麥片含有豐富的維生素E和膳食纖維等，所以它也有美容的作用，同時對減肥也有很大的幫助！

▽挪威深海三文魚

三文魚可以說是魚類食品中營養最全面的了，不過吃三文魚也有講究的哦，比如日本產的三文魚遠遠沒有挪威產的好，而且日本人一般都不怎麼吃本地的三文魚，原因就是日本三文魚污染大，而挪威的深海三文魚污染幾乎沒有！所以無論從口感還是營養方面來講，挪威三文魚完爆！

.▽智利獼猴桃

獼猴桃富含維生素C，而維生素C則是身體裡重要的抗氧化劑，並在修復自由基時起到了非常重要的作用。因此每天吃一點獼猴桃絕對是你美容養生的不二之選！

▽澳洲牛肉

健身界裡一直都認為常吃牛肉是長肌肉的最佳途徑，因為牛肉的營養價值非常高，而且對於女人來說，尤其是大姨媽過後，往往會因為缺鐵而導致貧血，所以常吃牛肉能補充鐵元素！

▽農家小綠豆

綠豆也是一種養生價值非常高的食物，它是蛋白質、鐵、纖維的良好來源，而且脂肪含量超低，並含有黃酮類化合物，所以它還具有美容減肥和抗衰老的作用！尤其是夏天來一碗冰鎮綠豆湯，那比什麼都消暑解渴！

▽農家散養土雞蛋

雞蛋和牛奶一樣也是生活中不可缺少的食品之一！不過很多人都說蛋黃裡所含的膽固醇高，所以不能多吃！但最近研究表明，蛋黃裡所含的膽固醇並不會升高血糖，至於消息是真是假也不得而知，反正小編建議一天吃一個就夠了！

▽越南小紫薯

紫薯富含花青素和維生素c，而且還有豐富的抗氧化物質胡蘿蔔素，在這它也是粗糧中的一種，所以午飯或晚飯用紫薯來代替米飯的話是很不錯的選擇哦。這樣既能控制飲食達到養生的效果，又能補充身體所需的營養。

▽手工石磨花生醬

不可否認花生醬的脂肪含量是高了點，但是它又是維生素e，維生素b1、煙鹼酸和葉酸的良好來源。而且它還含有一種叫單元不飽和脂肪酸的物質，這種物質可以增加血液中好的膽固醇並降低壞的膽固醇，從而達到保護心血管的作用。