如何快速減掉大象腿和水桶腰？想知道就進來吧！

炎炎夏日正是各位妹紙們露大腿秀蠻腰的時候，然而對於一些腿粗腰粗的妹紙們來說，這時候估計連門都不想出了.....其實也難怪，這年頭不都是先敬羅衣後敬人嗎？不過各位胖妹妹們不要灰心，今天小編就給你們帶來了一個好消息，那就是快速瘦腿瘦腰大發，只要你堅持下來，只需要七天，保管你能真真實實的感受到效果！而且不用節食哦，讓你健健康康的瘦下來才是硬道理！

Monday

第一天必須要強調高鉀食物的補充，因為此類食物非常有利於去除下半身多餘的水分，同時這類食物中還可以幫我們抑制脂肪在體內的堆積。所以這裡小編推薦紅豆和牡蠣，因為它們不僅熱量低，而且營養高，是減去腹部肥肉的最佳食品！

▽鮮活乳山生蠔

▽農家有機紅豆

Tuesday

第二天的首要任務是進一步的排除體內那些多餘的水分，並開始為接下來的減脂工作做好準備，那麼今天要吃的食物就必須要含有如蛋白質，鈣，鐵，維生素C和E等營養元素！所以小編推薦麥片，水煮雞蛋，豆製品和水果等食物！

▽澳洲進口超級麥片

▽龍王非轉基因黑豆漿

Wednesday

到了第三天選擇就比較多了，大家可以吃一些瘦肉（最好是牛肉），蔬菜和菌類食品！不過大家一定要記住，肉和蔬菜的比列是三比一，也就說是你吃一口肉以後，接下就必須吃三口蔬菜！

▽澳洲進口牛腱子肉

▽雲南野生紅菇

Thursday

第四天的吃法就簡單多了，不過一定要吃好，更好注重食物之間的搭配，比如早上是全麥麵包搭配水煮雞蛋和牛奶，而中午則可以吃一小碗米飯和兩碟素菜，到了晚上就喝點粥，再來點涼拌黃瓜！

因為只有食物搭配好了才能通過補充營養素來幫助我們完成減重，減腹的作用。

▽無糖全麥麵包

▽農家散養土雞蛋

Friday

今天的食物選擇有紅豆，薏米，蘿蔔，芥子油，木瓜，西芹，豆漿等！因為紅豆薏米是下半身脂肪的殺手，而蘿蔔和芥子油則可以幫助我們加快新陳代謝，然後木瓜和西芹是瘦腿的必吃食物，另外豆漿的飲用非常豐富且飽腹感強，可做飲料喝！

▽寧化小薏米

▽龍王非轉基因純黑豆豆漿

Saturday

今天主要以土豆為主，因為土豆既可以當作主食吃也可以當作蔬菜來吃，因為它含有碳水化合物，同時又含有維生素C和多種礦物質等，而且飽腹感還特別的強，所以今天的食物小編就推薦土豆泥或橄欖油炒土豆片，魚類，豆製品和蘋果！

▽即食土豆泥

Sunday

已經堅持那麼多天了，所以今天的任務是補充血氣，並增加脾胃功能！因為這樣我們體內才有足夠的能量來清除體內剩餘的垃圾，同時還可以促進新陳代謝，讓下半身的脂肪得到分解！那麼今天要推薦的就是紅棗，蓮子，山藥或小白菜！

▽雲南普者黑無硫去芯蓮子