上班族這10大“自殘”行為你中了幾槍？

從學生過渡到上班族，蓉兒真想高歌一曲《月半小夜曲》。胖胖胖！保持了幾年的體重幾個月內就輕輕鬆松越了線。吃的，和以前一樣，多素少葷，飯量也沒見增長，但依然擋不住胖的腳步，顯然就是“久坐+少動”導致的了。

久坐不動，

是目前人類的頭號健康大敵，越來越多證據顯示它與肥胖症、2型糖尿病、某些種類的癌症以及早逝相關聯。

其實不光靜坐，上班族養成不健康的壞習慣，可多得去了。

化精緻工作妝：毒素增加

有些女性寧願犧牲自己的睡眠時間，也要在鏡前塗塗抹抹，化好妝才去上班。但是你知道嗎，如果你每天都使用化妝品，身體一年內將吸收兩公斤有害化學物質。從皮膚、血液中吸收，比直接食用更危險。

身體吸收毒素不說，還會引發口腔過敏和傳染性疾病。而金屬色眼影的危害最嚴重，澳大利亞醫學專家發現，在患有結膜炎、乾眼症等常見眼科疾病的女性中，42%都是因為這種粉末狀化學物質反復刺激黏膜引起的。

經常不吃早餐：壽命縮短

德國埃朗根大學研究人員在對7000個男女物件的長期跟蹤後發現，習慣不吃早餐的人占到了40%，而他們的壽命比其餘60%的人平均縮短了2.5歲。而另一所大學在一次對80-90歲老年人的研究中發現，他們長壽的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。

其實不吃早餐有很多危害，比如血糖低致人昏厥，或是因能量不足，導致腦意識活動出現障礙，讓你精神不振，反應遲鈍等。工作效率降低，對於上班族而言，是極其不利的，因為可能犯錯，而恰巧被上司抓到就少不了一頓批評。

邊吃飯邊工作：越忙越胖

有不少上班族在忙碌的時候，會一邊吃東西一邊做事情。或者是邊吃飯，邊玩手機。這樣一心兩用的後果，就是不知不覺吃過量了。因為你不能及時發現自己是否已飽，會慣性往嘴裡送吃的。久而久之，身體就容易發胖。

另外，一邊吃飯，一邊用電腦，還會無形拖延進餐時間，大量外界刺激讓機體對食物敏感度降低，導致食欲減退。如果你變本加厲，一邊吃飯還一邊與朋友語音聊天，可要倍加小心！因為額外口腔活動會讓食物咀嚼精細度降低，甚至發生突然性嗆食。

吃完午餐就睡：食物反流

和上面一點不同，很多上班族為了騰出更多的時間午休，會速度吃完午餐。然後立馬進入午睡環節，其實這同樣影響健康。剛吃完飯就睡覺，很容易引起食物反流，使胃液刺激食道，輕則引起不適，重則引起反流性食管炎。

而且，剛吃了午飯，胃內充滿了食物，消化機能處於運動狀態，如這時午睡會影響胃腸道的消化，不利於食物的吸收，長期這樣會引起胃病，同時也影響午睡的品質。

　極度喜歡咖啡：受孕率降低

有些人在加班或者只是正常的上班過程中，會通過飲用咖啡來區除困意。但咖啡飲用過多，實則對健康不利。丹麥奧爾胡斯大學醫院曾對3959例體外受精者進行了跟蹤研究。研究人員收集了參試患者的咖啡飲用量資訊，並結合年齡、吸煙情況、飲酒情況、體重等因素進行了分析。

結果發現，每天喝咖啡至少5杯的女性參試者，受孕幾率降低50%。其實有關咖啡與生育能力相關性的早期研究結論不一。但近些年的研究普遍認為，女性每天過量飲用茶或咖啡，丈夫飲酒過多等，都會導致女性懷孕幾率大大下降。

保溫杯泡茶葉：營養流失

將茶葉放在保溫杯裡長時間地浸泡，首先會影響口感。茶被悶在杯子裡太久，會導致茶葉中的鞣酸、茶鹼大量溢出，也使茶湯過濃、苦澀味增加，喝起來口感不會太好。其次茶葉中的有些有益物質不耐熱，長期浸泡會使它們不能被人體很好吸收，降低茶的營養價值。

況且，用保溫杯泡茶還容易積攢茶垢，增加你的清洗次數，這麼細細長長的杯子，清洗起來，難度可不小。

飲水嚴重不足：腦量降低

喝水的重要性，蓉兒說到不想說了。但還是有些上班族，由於工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，一天下來可能最多就喝了兩三杯。這可不是什麼好習慣。

科學研究表明，哪怕只有細微到百分之一的脫水，也會給情緒、注意力、記憶力和運動協調方面帶來消極的影響。人體內的各項指標往往是因人而異，但是各項資料表明，腦組織腦脊液會因為脫水而減少，並因此導致腦量的降低並在短時間內影響細胞正常功能的發揮。

經常喝酒應酬：急性胃炎

現今社會，每個職場上的男人難免都要喝酒應酬，即便是酒量低的人也躲不過。可是，一次超量飲酒就會引發急性胃炎、胃出血等不適症狀，而連續大量攝取酒精，則勢必會引起更嚴重的慢性胃炎和胃潰瘍。再強大的胃，也經不起長期的折騰。

除了胃，還有肝，也深受其害。因為酒精在體內90％以上是通過肝臟代謝的，其代謝產物及它所造成的肝細胞代謝紊亂，是引起酒精性肝損傷的主因。據研究，正常人平均天天喝下40克-80克酒精，10年即可出現酒精性肝病，如平均天天喝下160克，8-10年就可發生肝硬化！

上下班途中玩手機：頸椎疼痛

本身上班長時間盯著電腦已經足夠疲倦，頸椎也會酸痛不已。但仍有不少人上下班途中始終低著頭玩手機，甚至走路視線都不離。長期低頭玩手機的人，會使頸部的肌肉無法得到休息，頸部神經和血管也受到擠壓，會引發多種疾病，像頭腦發脹，思維混亂等。讓人更加疲累。

對比一下，你是否存在這些壞習慣？有的話，可要及時改正！身體才是革命的本錢！