六大適合孕婦解饞的零食 准媽媽趕緊收藏！

懷孕了還能吃零食嗎？不少愛吃零食的女性在懷孕後都有這樣的疑惑。懷孕後吃零食是有講究的，到底懷孕了吃什麼零食既能滿足准媽媽們又能不影響寶寶呢？下面一起來看看吧。一、適合孕婦吃的4種小零食吃自己喜歡吃的零食，可以起到臨時充饑、保健作用，不過准媽媽要注意吃零食的時間哦，最好是在正餐之外，適當吃以下6種小零食。

1.話梅

懷孕後，胎盤會分泌一種“絨毛膜促性腺激素”。這種激素能夠抑制胃酸分泌，使胃酸減少，消化酶活性的降低，影響了胃腸的消化吸收功能，從而使准媽媽產生噁心、嘔吐等一系列的症狀。酸酸甜甜的零食能刺激胃液分泌，又能提高消化酶的活性，促進腸蠕動，增加食欲，有利於食物的消化和吸收。

2. 葡萄乾

葡萄乾能補氣血，利水消腫，其含鐵量非常高，可以預防預期貧血和浮腫。雖然葡萄乾好吃但是也不能多吃，尤其有些胖的准媽媽還有患有妊娠糖尿病的准媽媽千萬不能吃葡萄乾。

3. 大棗

大棗的營養價值很高。因為它不僅自身含有豐富的維生素c，還能給准媽媽補充鐵，大棗可是很好的孕期零食。但是大棗也不能吃得太多，否則很容易使准媽媽脹氣。在這我可以告訴准媽媽，大棗可以做成紅棗粥來喝。

4. 核桃

核桃是一種營養價值非常高的食物，它自身含有豐富的維生素e、亞麻酸以及磷脂等，尤其是亞麻酸對促進大腦的發育很重要。但准媽媽還要注意，核桃中的脂肪含量非常高，吃得過多必然會因熱量攝入過多造成身體發胖，進而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。

5.板栗

板栗又稱為栗子，富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、多種維生素等多種營養物質，有健脾養胃、補腎強筋、活血止血之功效，准媽媽常吃板栗不僅可以健身壯行，而且有利於骨盆的發育成熟，還有消除疲勞的作用。

6.開心果

開心果是人體內熱量、必需脂肪酸中多不飽和脂肪酸、鎂和磷的主要來源，而且也是蛋白質、鈣、鐵和B族維生素的主要來源。開心果可降低人體內膽固醇含量，減少心臟病的發生。並且開心果中含有豐富的油脂，准媽媽常吃開心果對胎寶寶大腦發育有益，可增強胎寶寶智力，但開心果不可多食，准媽媽的最佳適宜攝入量為每日5-8粒左右。

二、孕婦選購零食3大原則

1. 營養第一選擇富含各種胎寶貝營養需求的零食，能夠通過零食補充鈣質、蛋白質等。

2. 新鮮度注意各種零食的保鮮情況，近效期、過期的食品不要吃。開封後的食品要按說明，在規定的時間內食用。

3. 拋棄可疑分子對於孕媽咪，食品安全第一。對於那些異形、異味的食品都不予考慮，而未曾嘗試過的新鮮食物更要遠離，避免過敏等情況發生。

我一直沒有間斷過這件事，每一天，我會如約送上這樣一道飽含愛意的美食， 美食的真義是對生活的熱愛；因為美食相遇，因為信任相隨；我是膳小姐，做你愛的膳食，當你最好的閨蜜。