瓷娃娃般的亮白皮膚，就是這麼吃出來的！

俗話說一白遮百醜，這句話說得挺對的，因為如果五官不好看沒關係，只要你皮膚白，就能夠給人留下更好的印象，從而讓人忽略到你臉上的瑕疵。娛樂圈就有一些雪白肌膚的明星，比如說范冰冰，許多明星站在她身邊都黯然失色，而因為她亮白的皮膚，很好搭配衣服，成為了名副其實的紅毯女王。此外，還有謀女郎倪妮，它的透亮皮膚特別適合大紅唇妝容，膚白貌美估計就是形容像她一樣的美女吧。所以說，愛美，是每個女孩的天性，如果你也想擁有像她們一樣的肌膚，就和小編我來一起看看有哪些美食吃了可以美白吧。

★木瓜幹

木瓜也一定是許多女性朋友們都特別喜愛的一種水果吧，因為據說它有很好的豐胸效果和美容效果，其實是因為木瓜含有豐富的大量胡蘿蔔素和一些植物纖維，多吃有助於抗氧化，使皮膚抵抗力提高，讓皮膚看起來很有彈性，防止衰老能力很棒。

★三白茶

三白湯最初用於傷寒虛煩，後來發現可以補氣益血、美白潤膚，遂在民間流傳開來。此方配伍精當，適於氣血虛寒內分泌失調導致的皮膚粗糙、萎黃、黃褐斑、色素沉著、痘痘、粉刺等。如果臟腑病變，氣血不和則皮膚粗糙，面部生斑。因此，該方劑從調和氣血、調理五臟的功能入手，從而美白祛斑祛痘。

★亮白五穀代餐粉

紅豆薏仁粉，精選優質紅豆、薏米低溫烘焙，傳統磨坊精心研磨，黃金配比更加科學，讓你吃得更加健康。五穀雜糧有利於促進腸胃蠕動，膳食纖維，營養更加均衡。每天2杯，飽腹感更強。不用洗，不用熬，只需要熱水泡一泡，就能享受美味，給你一分鐘的便捷，讓生活更加方便，獲得的營養卻多出好幾倍。紅豆薏仁粉，讓你一分鐘就能吃到大自然的味道。

★亮白紅豆薏米茶

這是一款具有養生和減肥功能於一體的紅豆薏米茶。大家都知道，紅豆和薏米都是兼具食療和藥療的食物，由此可以感覺到這款茶飲真的是非常的健康。紅豆和薏米都可以利水消腫，想要瘦身的妹紙們可以多喝紅豆薏米茶。

★蜂蜜水

蜂蜜水含有分解脂肪的物質，所以也有很多人會選擇用它來減肥。當然，我不說，肯定也有很多人都知道蜂蜜水也有利於皮膚的美白。因為蜂蜜可以帶走有毒物質，可以淨化皮膚。也有人將蜂蜜加點其他東西做面膜，據說這可以消除毛孔，帶走毛孔裡的黑物質。大家記得，在泡蜂蜜的時候不要用太熱的水，會破壞蜂蜜的營養物質的。

★亮白組合花茶

這款檸檬荷葉茶是專門為吃貨一族、久坐發胖等人群推薦的，檸檬富含維生素，荷葉含有多種消化脂肪生物鹼，能有效分解體內的脂肪，並且強勁排除體外，非常好的一款養生花茶。

★和田紅棗

紅棗同樣又是一種女性朋友們最愛的食物，因為紅棗的補血養顏的功效是非常出色的，而小編我也是非常喜歡吃的。平常多吃一些紅棗不僅可以提亮皮膚膚色，改善蠟黃和暗淡的情況，還能讓皮膚變得紅潤，因為紅棗有改善氣血的作用。

★荔枝幹

都說楊貴妃很喜歡吃荔枝，其實小編我也很喜歡吃，前幾天還吃了幾顆。因為荔枝的味道特別鮮甜，其實荔枝除了好吃之外，還有很多好處呢。研究表明，荔枝含有豐富的膳食纖維素和各種維生素，有美白肌膚的功效。但是荔枝也是極其容易上火的水果，所以一次不能吃太多哦。

★白蘿蔔乾

白蘿蔔是小編點菜時經常看見的一種蔬菜，白蘿蔔因為便宜又有營養，所以經常用來烹飪。小編瞭解到的是，白蘿蔔有清熱去火的功效，而除此之外，其實白蘿蔔還有美白養顏的作用哦。因為白蘿蔔含有豐富的維生素C，能夠抑制黑色素合成，經常吃可以使皮膚變得更加白嫩光滑。

★番薯幹

小編很喜歡在飯後吃一些番薯，因為大家都知道番薯有促進腸道蠕動，助消化的功能，因此是減肥神器，其實番薯的功效遠不止這些。它含有豐富的維生素，經常吃番薯不僅能降膽固醇，消減脂肪，還對護膚美容有很好的功效。喜歡吃番薯的小夥伴們也不要錯過了這一款番薯幹咯。

★黃瓜幹

黃瓜也是炎炎夏日裡很清涼解渴的一種食物，許多小夥伴選擇直接生吃，而小編我最喜歡涼拌黃瓜了，黃瓜的維生素含量很多，不僅可以瘦身減肥，還有美白肌膚，防止皮膚過敏，消除曬傷和雀斑的功能，所以黃瓜是女性朋友們的最愛。如果覺得黃瓜不方便攜帶，也可以考慮這款黃瓜幹哦。

★檸檬片

檸檬應該是幾乎所有女性朋友們的最愛了吧，因為它喝起來酸酸甜甜的，而且維生素含量很高，有很好的瘦身作用。但其實它對皮膚的作用也是不可忽略的。檸檬片泡水可以促進新陳代謝，延緩衰老，美白祛斑，而且還有防止皮膚癌的作用。喜歡檸檬片的女性朋友可以趕快下手咯。

以上就是今天小編給大家推薦的一些可以讓皮膚變得光滑透亮的美食啦，相信很多女生看完以後都心動了吧，心動就不如行動咯！不過小編在這裡還要提醒大家一下，光靠護膚品和美白產品來保養皮膚其實是不夠的，還應該在飲食上有所改善，同時還要擁有規律的作息時間，才能讓你永葆青春。