10分鐘高效減脂，減肚子細腰​瘦大腿​！

這一周，唵妹打算再給佳人們連發一些瑜伽球教程。沒有瑜伽球的佳人，唵妹推薦大家入手哈。瑜伽球其實用處有很多，既可以訓練人的平衡感、糾正體態，還能夠按摩減肥瘦身等等。今天小編給大介紹，輕鬆練出窈窕身姿。

今天這套動作的練習時間為10分鐘。每個動作重複25次。每天練習都必須填滿10分鐘哦。

① 坐壓瑜伽球。坐在瑜伽球上，身體向下壓瑜伽球25次。

② 劈叉深蹲。每一邊重複25次深蹲動作。

③ 單腿下蹲。每一側重複25次下蹲。

④ 仰臥曲腿。重複25次曲腿練習。