無需運動！一周怒甩三公斤肥肉不是夢！

想必許多人跟小編一樣是個又不想運動又想瘦身的懶人吧！其實要想不運動又甩肉這也沒什麼不可能的，只要在飲食上下足功夫，減肥就變得一切皆有可能了。當然，至於吃什麼那也是有技巧的，也許你受夠了那些所謂的減肥餐，不過也不可否認它們的效果。所以下面這些就是一周內的飲食計畫，只要你能堅持，保管你一周起碼甩掉三公斤肥肉！

=》減肥第一天

湯和水果

對於很多減肥者來說第一天就只吃水果，似乎難度有點大，但可以喝點湯，不過不能喝那些熱量高的湯哦，所以小編推薦海底椰！而水果的話，除了香蕉，其他的水果都可以吃。還有下午的時候也可以適當的喝點茶或咖啡之類的，不過千萬要記住不能加糖哦！

▽海底椰雙杏湯包

▽雲潞無糖黑咖啡

=》減肥第二天

湯和蔬菜

沒錯，還是喝湯！當然，第二天除了喝湯外，還可以吃一些蔬菜，比如土豆泥之類的，不過千萬不要吃豆類食物和玉米哦。而且第二天也不能吃任何水果，但一定要多喝水！

▽蟲草花花膠淮山湯

▽代餐土豆泥

=》減肥第三天

湯、水果和蔬菜

也許大家會問為什麼天天都喝湯，其實湯是個好東西，它除了營養價值高之外，而且沒有米飯的熱量，還能補水等等！然而減肥到了第三天就不能吃土豆了，不過水果和其他蔬菜都可以吃！如果你是嚴格按照要求來做的話，那麼到現在你估計已經瘦了3斤了！

▽甘肅秦安正宗紅富士

▽臺灣黃秋葵

=》減肥第四天

牛奶和香蕉

到了第四天除了要繼續喝湯吃水果蔬菜之外，還可以吃點香蕉或喝點牛奶了，不過千萬要記住香蕉最好不要超過三根，而牛奶的量也最好不要超過你喝湯的量！

▽紐西蘭進口脫脂純牛奶

=》減肥第五天

牛肉和番茄

今天除了老規矩之外，就可以吃一些肉了，不過只能吃牛肉哦，而且不能超過200G！而番茄則要生吃，隨便你吃多少。但是這一天一定要多喝水，大概在7杯左右！

▽澳洲進口牛腱子肉

=》減肥第六天

牛肉和蔬菜

恭喜你堅持到了第六天，感覺怎麼樣？別灰心再堅持一天！然而今天依然是蔬菜隨便吃，也可以吃兩塊牛排，但不能吃土豆之類的哦。還有就是一定要多喝水。

▽澳洲進口牛排

=》減肥第七天

米飯、果汁、蔬菜和湯

第七天了，怎麼樣，是不是感覺渾身輕飄飄的.....哈哈，至於今天吃什麼，選擇就比較多了，可以喝點無糖果汁，也可以吃些米飯（最好是吃薏米之類的），還有蔬菜，但是今天不能吃肉哦！

▽百點100%純鮮榨無糖果汁

▽寧化小薏米仁