別羡慕人家面色好，其實你也能做到。

在女性的生活中，充斥著各種減這減那的東西，但有一種是女性朋友不用去減的。反而是要去加回來的，那就是-血，女人以血為基本，補血已經成為了女人們必須要面對的問題。很多女人由於生活的壓力和身理原因，每個月都會造成身體血液流失，為了健康，女性朋友們必須經常補血。才能避免身體因缺血造成健康損害，食療補血法是女性朋友們常用到的一種方法，那麼，在這裡小編就為大家介紹幾種補血效果較好的食物吧。

【阿膠糕】

阿膠糕富含豐富的營養和礦物質具有很好的補血養血效果。它能滋潤腸道達到潤腸通便的作用，能排出體內雜質和毒素，提高身體的免疫能力，且能美容養顏。是一款老少皆宜的具有複合保健價值的補品。

【桑葚幹】

第一次吃桑葚的時候滿嘴發紫，就像中毒一樣，殊不知它也是非常好的一種補血好手，雖然外表看起來很醜陋，但是它含有豐富的鐵元素，可以給我們身體提供造血必備的營養成分。

【黑木耳】

黑木耳中鐵的含量相當豐富，它是一種非常好的天然補血食品，可有效防治缺鐵性貧血。而且除了補血之外，黑木耳還可以幫助你的身體排出毒素和雜質，不但補血還有美容的效果喲

【紅棗】

大家都知道紅棗的補血效果那是相當好的，它維生素含量非常高，有“天然維生素丸”的美譽,滋陰補陽的效果那也是好得無可挑剔，對於女性因生理期缺紅而引起的氣血虧虛效果非常的好。

【紅糖】

紅糖含有多種人體必需氨基酸、檸檬酸等，這些氨基酸都是合成人體蛋白質、支援新陳代謝、中不可缺少的基礎物質，紅糖中含有的葉酸，可加速血液迴圈、增加血容量的成分，加速機體的造血功能。

【核桃】

核桃中含有大量的微量元素。其中鐵的含量也比較豐富，鐵是製造紅細胞的必需品，常吃核桃能夠補血補氣，還能增強免疫力。小夥伴們在壓力大和神經疲勞的時候，吃一些核桃能夠讓你更有精神回到工作和學習中。

【當歸】

當歸是最常用的中藥之一，它補血、活血效果相當好，它的造血功能顯著，能促進機體提升高紅細胞、白細胞和血紅蛋白含量它能調經止痛特別是對貧血患者有很好的療效。

【枸杞】

枸杞有很好的補腎益精、補血安神的功能，對肝腎陰虧和調節機體免疫功能有很好的作用，它具有能有效抑制腫瘤生長和細胞突變的功能、可延緩衰老、調節血脂和血糖、促進造血功能等方面的作用。

【黑豆】

黑豆是天然的補血食物，它具有高蛋白，低熱量，富含大量氨基酸的特點，豆皮可以説明鐵元素的吸收，改善貧血的狀況，也有很好的改善造血功能的特點。從而使得機體的紅細胞數量和血紅蛋白數量明顯上升。

【黑芝麻】

黑芝麻具有減少自由基，清除老化代謝產物和提高抗氧化酶活性等功能，是補血延緩皮膚衰老的有效方法。黑芝麻中富含豐富的天然維生素E，具有很喲的抗氧化性，所以適當的補充維生素E可以起到潤膚養顏的作用。