35歲辣媽產後瘦54斤，跟她學學瘦身乾貨！
現年35歲的美國名媛金·卡戴珊，自去年12月分娩後，已經減重54斤，悠悠真的很吃驚！知道產後能瘦，但原來竟能瘦這麼多，而且是35歲的產婦！
產後體重達165斤的金·卡戴珊減重54斤，並且還將繼續減肥，產後瘦身榜樣在此，各位寶媽們快快學起她成功的瘦身經驗，在夏天瘦成閃電，寶媽變辣媽！
★產後肥胖標準和危害：
預期增重12公斤基本屬於正常範圍，但是產後42天，體重超孕前10%的話就要引起重視了，你這是產後肥胖！不僅影響美觀、不利於夫妻關係，而且容易引起高血壓、糖尿病等肥胖病，母乳也會導致寶寶生病。
★三日瘦身食譜
助卡戴珊成功減重54斤的最大幫手就是她的食譜。碳水化合物是為人體提供熱能的主要營養，因此要減肥就要減少代碳水化合物。
Ⅰ.第一天：攝入卡路里1504
早餐是炒蛋+火雞肉香腸+煙熏乳酪，113g希臘優酪乳併入1/3杯鮮漿果。加餐1—能量棒。午餐是烤雞肉配蔬菜沙拉、羊乳酪。加餐2—胡蘿蔔+四匙鷹嘴豆泥。晚餐比目魚、檸檬汁、四季豆。
Ⅱ.第二天：攝入卡路里1561
早餐辣味雞肉腸、清炒花椰菜、乳酪。加餐1—半個蘋果，50g天然乳酪。午餐是漢堡，含蒜蓉蛋黃醬、番茄、酸黃瓜、洋蔥。加餐2—能量棒。晚餐是檸檬慢烤雞肉+蘆筍+1/3杯菰米飯。
Ⅲ.第三天：攝入卡路里1699
早餐是青椒乳酪雞肉+芝麻菜+1/8蜜瓜。加餐1—香草冰咖啡。午餐是節瓜面+酸辣雞肉腸。加餐2—能量棒。晚餐是烤雞肉+花椰菜+乳酪。
食譜上的食材均可以在超市購買，寶媽們可以在家用料理機、果蔬汁機自己製作，其實比中餐更簡單。參考上面的卡路里攝入量控制每日飲食，堅持下去你也能瘦54斤。
胡蘿蔔、黃瓜、豆芽、魔芋、洋蔥等蔬菜，都有利於瘦身，在減肥期間可以食用以減少熱量的攝入。寶媽們除了適當攝入蛋白質等營養之外，還能輔以瘦身果蔬汁，排毒養顏。
【推薦理由】：這款迷你榨汁機是比較實用的一款，不僅榨汁效果比較好，而且還可以隨身攜帶。
【推薦理由】家用榨汁機、研磨機，寶媽們可以自己在家做健康果蔬汁，原料純正，營養豐富，現做的最新鮮。
☆要想有魔鬼身材，除了瘦，還要胸美。為了避免產後胸部下垂、外擴、老公出軌，辣媽們可以使用這一招——哺乳文胸。產科醫生說，哺乳期一定要穿專用哺乳文胸，不然很容易下垂，還會增加患乳☆禁☆房疾病的幾率。
【推薦理由】：性價比很高的一款哺乳文胸，無鋼圈設計不會對乳☆禁☆房產生壓力，聚攏設計還可以防止乳☆禁☆房下垂，使寶媽擁有好身材。
【推薦理由】每個月都有4千媽媽選擇這款哺乳文胸，因為睡覺也能穿，防下垂效果更好，舒適透氣既能穿出魔鬼身材又不用辛苦自己。
【推薦理由】金妮兒家的這款哺乳文胸，是很多媽媽的共同選擇。沒有鋼圈乳☆禁☆房更舒適，但聚攏防下垂力卻很不錯！餵奶時只要解開上方的哺乳扣就行，十分方便。
★健康瘦身湯
再給寶媽們推薦一個瘦身湯——爛豆瘦身湯。每次準備紅豆綠豆各50克，山楂15克、15顆紅棗，用1升冷水煮開煮爛之後，趁熱喝下吃下。因為材料中的紅豆、綠豆富含纖維素，紅棗調理胃氣、山楂降脂肪，所以爛豆湯熱量低，是健康的瘦身湯。
【推薦理由】操作簡單，寶媽們將材料放進去加水，然後就可以去照顧寶寶。也可以在頭天晚上放進去，第二天上班就能喝了。
【推薦理由】食品級材料製成的燜燒壺，安全無毒。預熱後，加入食材和睡，加蓋之後開始燜燒，方便簡單，可保溫6-24小時，寶媽們用完只用洗杯子，不用洗鍋具。
☆對新媽媽來說，月子期要接待很多來探訪的親朋好友，餵奶時會有諸多尷尬，所以方便的哺乳月子衣是必備的救星！
【推薦理由】側邊的哺乳口是奧秘，輕輕掀開讓寶寶喝母乳，不同脫衣服、不會露出其它地方，既不尷尬又很方便。
【推薦理由】孕產婦都能穿，舒適無拘束，哺乳口在豎開口的地方，是不是很方便呢！樣式好看，短袖更適合夏天不開空調坐月子。
★減肥小幫手
除了通過改變飲食來減肥，還有一個小幫手是辣媽必備——瘦身衣、收腹帶。產後及時穿瘦身衣、用收腹帶可以幫助辣媽保持小蠻腰，恢復魔鬼身材。不愛鑽研食譜的辣媽們，用這種方法更快捷。
【推薦理由】最大特點是有易脫扣設計，穿脫方便。夏天減肥穿超薄塑身衣，管制脂肪效力不減，同時還透氣排汗，穿著不悶。
【推薦理由】輕薄親膚的連體瘦身衣，無感設計，不會讓媽媽們感覺難受。
【推薦理由】三段式的收腹帶，自由調節鬆緊，加強收腹力，還很貼心地送夜用收腹褲~
【推薦理由】功能性的收腹帶，有負離子遠紅外暖宮功能，收腹瘦身效果更好。透氣吸濕，夏天收腹也能這麼舒服！
【推薦理由】最大特點是有易脫扣設計，穿脫方便。夏天減肥穿超薄塑身衣，管制脂肪效力不減，同時還透氣排汗，穿著不悶。【推薦理由】輕薄親膚的連體瘦身衣，無感設計，不會讓媽媽們感覺難受。
【提醒】絕大部分寶媽深知在產後很難恢復產前好身材，卡戴珊瘦身54斤也是食譜和堅持的共同結果。所以首先必須要有瘦身的決心，配合健康成功的瘦身方法。在家做瘦身湯、減肥功能表很簡單，寶媽們不要找藉口放任自己醜下去！
↓↓↓科學育兒↓↓↓