孕媽媽的歐洲杯應該這樣看

對於球迷來說，歐洲杯是除了世界盃之外的第二大盛事，2016歐洲杯比賽已經進入第三輪了，球迷們為了看比賽不惜熬夜，甚至有的孕媽媽也加入熬夜看球的行列。39育兒提醒各位孕媽媽，為了自己和寶寶健康，今年歐洲杯你最好這樣看。

1.別熬夜看球賽——經常熬夜影響寶寶發育

由於時差的關係，球賽基本都在淩晨，因此想要第一時間看到比賽，就必須熬夜，但對於孕媽媽來說，熬夜是大忌。我們都知道“熬夜傷身”，而孕婦本身就更容易疲勞，一旦熬夜，身體很可能會吃不消，經常熬夜還可能會影響寶寶的發育。如果孕媽媽持續熬夜看球，其傷害可想而知。

　支招：

儘量不要熬夜看球，如果真的是鐵杆球迷，可選擇最想看的一兩場比賽觀看，其它比賽看錄播即可，熬夜看球賽前最好先補足睡眠，看球賽時也應隨時注意自己的身體狀況，以免發生意外。

2.看球要淡定——情緒激動小心流產

精彩的球賽常常能帶動我們的情緒，但孕媽媽情緒激動可能會引起流產。研究表明，在情緒好的時候，孕婦體內可分泌有益的激素、酶和乙醯膽鹼，這些成分都有利於胎寶寶的正常生長發育；而在情緒不佳或是激動時，則會產生腎上腺皮質激素，這些激素會隨著血液迴圈進入胎兒體內，使胎兒產生與母親一樣的情緒。如果准媽媽的情緒過於緊張，腎上腺皮質激素會大量分泌，然後通過胎盤影響胎兒大腦的正常發育，甚至導致胎兒畸形、早產。而且孕婦情緒激動容易引起宮縮，甚至不小心會導致流產。

　支招：

孕媽媽在看球時一定要淡定，儘量避免情緒激動，看到興奮處也不要激動蹦跳，以免傷害寶寶。

3.看球姿勢要正確——久坐不動寶寶易缺氧

有的人會因為過於關注比賽而保持姿勢不動，這樣不利於身體血液迴圈，對胎兒生長不利，如果孕媽媽不小心壓迫到肚子，還可能造成寶寶缺氧。

支招：

孕媽媽在看比賽時還應該保持正確的姿勢，正確的坐姿是要把後背緊靠在椅子背上，必要時還可以在後背放一個小枕頭，背靠沙發坐或者躺下都可以，千萬不能壓著肚子。看球間隙要稍作活動，中場休息時最好站起來走一走，放鬆放鬆筋骨。

4.零食要健康——高熱零食影響消化

有的孕媽媽在看球時會準備零食，熬夜看球會準備宵夜，但一些高糖、高油脂的食物會使消化變慢，加重腸胃負荷，甚至可能影響到隔天的食欲，而且高糖零食容易引起血糖升高，對孕媽媽健康不利。

　支招：

看球時準備的零食、宵夜應以清淡易消化為主，儘量避免油炸食品、膨化食品等高糖高油食物，建議食用水果、堅果，飲料也應避開含糖飲料。

5.准爸爸看球要“低調”——准爸爸看球也會影響孕媽媽休息

如果家裡有孕婦，不管老婆是不是球迷，准爸爸看球時都應該“低調”，因為任何半夜的騷動都會影響孕媽媽休息。

支招：

如果准媽媽不是球迷，准爸爸看球應以不影響老婆休息為原則，不要在臥室看球，電視不要放太大聲，不要大聲歡呼，半夜走動時儘量動靜不要太大，以免影響孕媽媽休息。如果孕媽媽也是球迷，准爸爸更應該“低調”，因為作為球迷的准媽媽其實也很想要看球，但是為了寶寶她們放棄了，所以，准爸爸你就儘量低調，別再刺激她啦。