姚晨章子怡產後瘦到逆天 鬼知道這些辣媽到底做了什麼

要想當娛樂圈明星可真不是個容易事兒，想當個娛樂圈女明星這肩上的壓力也是更上一層樓，畢竟在這靠臉和身材吃飯的行業想要觀眾為你埋單你還得時刻保持美麗容顏與纖瘦身材。不少女明星即使產後也絲毫沒鬆懈，剛產後沒多久就能恢復了魔鬼身材，瞧瞧她們這無可挑剔的身形，女明星真是一群可怕的生物！

前幾日姚晨出席《西遊伏魔記》，如此纖瘦的產後造型讓吃瓜群眾頓時沸騰。“這還要不要人活了！”“真的是剛生完孩子沒多久嗎。” “女人何苦為難女人。”

姚晨這細胳膊細腿的真是無可挑剔，瞧這腿部線條緊致，沒有一絲多餘贅肉。雖說臉上用妝容進行了修飾，但仍能感受到她容光煥發的好狀態，真是絲毫不見當媽後的疲態！

姚晨的產後恢復速度絕對可以用神速來形容。左圖是產後10天的狀態，可以看到當時小腹還有一定程度的隆起，但右圖可以看到產後20天時腹部就變得非常平坦啦。

談起辣媽界一大神人，絕對少不了“世界小姐”張梓琳了。今年4月20日張梓琳產下一枚“腿特別不短”的小公舉， 娛樂圈又多了一位辣媽啦！

產後沒多久張梓琳就開始了工作，看著參加《天天向上》的照片真的很難想像她這幾個月前還是個孕婦啊！雖有身高腿長底子好的天然優勢，但可見張梓琳對於身材還是無絲毫懈怠。

產後身材看著和產前真的沒太大差別，依舊前凸後翹優雅迷人。要說這辣媽到底是如何養成的？這可少不了孕期體重的控制了。

懷孕可也不等打著肚中寶寶補給營養的幌子就可以肆無忌憚猛吃，孕媽們還是需要重視自己平日裡各種碳水化合物，脂肪，蛋白質的攝入量，合理均衡的控制自己的飲食哦。

產後面對自己驚人的身材也不能自怨自艾啊，關鍵是給自己制定一個產後恢復的身體管理計畫，結合自己的身體機能情況針對性的運動。像章子怡這樣採用游泳這樣一個能夠調動全身肌肉的運動不失為一個好方法哦。

霍思燕當年生產前體重一度飆升至160斤，相較於懷孕前的92斤體重足足增重68斤！通過照片可以看到腿部臉部都長了不少肉，但產後面對這些肥肉她就真的束手無策了嗎。

這真是產後複出的真人照啊！相信p圖技術再高也不能硬生生把這幾十斤肥肉p掉，可見合理科學的運動與控制飲食對於生產後的身材恢復重要哦。

呈現弓步姿勢後向前踢腿。用右手觸碰左腳腳尖，每邊15次。

呈單腿前伸姿勢後將單腿向後伸展腿，同時將手臂與地面持平，每邊做15次。

讓兩腿與肩膀同款，然後下蹲到大腿與地面平行。下蹲同時向上伸展手臂，做15次。

將兩臂打開至於肩膀同樣寬度，兩腳併攏。然後將兩腿打開，兩手交叉，再回復原樣，做15次。

呈俯臥撐狀態然後將一直手臂伸展，另一隻手向上延伸，頭朝向向上延伸的手臂做扭轉，做15次。