你胖其實不是因為吃得多，而是因為它！

腸道是人體最大額消化器官和排毒器官，腸道的健康很大程度上決定了人體的健康。現代人由於飲食的原因：偏辣、高熱量高脂肪、飲食無規律等因素的影響，造成腸胃器官很大的壓力，而便秘便是健康最大的“隱形殺手”。腸道蠕動的緩慢易形成宿便堆積，排泄不及時可導致身體的虛胖、腹部脂肪堆積。

所以很多人的肥胖不是因為吃得太多，而是因為排的太少，那麼生活中我們除了飲食清淡、多吃粗糧還有哪些方便簡單的對付便秘的法寶呐？請往下看：

-》辣木籽

首選來自印度的神奇植物辣木籽，它能從根本上對我們的脾胃、腸道功能進行調節，以達到潤腸通便的效果，堪稱“便秘殺手”。對便秘患者來講，服食辣木籽最重要是時間是早晨起床空腹的時候，喝完晨起第一杯水後，就可以嚼上兩粒辣木籽，它能幫助你排出腸道垃圾，解決便秘困擾，首次食用千萬不可多食，可導致腹瀉哦！

-》三七花

對便秘可主治，並改善陰虧血少、陰寒凝滯、腸胃積熱、氣機鬱滯長期觀察對津液不足，大腸傳導功能失常引起的便秘可起到明顯的改善作用。有些人常問的三七粉可以嗎？三七花涼性，三七粉溫性，便秘喝三七花好！

-》荷葉茶

如果您是因為壓力過大、情緒壓抑、低落而引起的腸道敏感性增強，從而導致的便秘困擾，那麼您可以來一杯荷葉茶：荷葉茶利濕清暑、治水氣腫滿，可有效減緩腸胃的壓力，改善腸胃代謝。

-》蜂蜜

大家耳熟能詳的蜂蜜具有解毒潤燥、補中氣等作用，長期應用對脾胃虛弱、腸燥便秘有很好的作用。每天清晨一杯蜂蜜水誰是很好的食療美食，長期堅持飲用對便秘有會明顯改善。

-》優酪乳

優酪乳是以牛奶添加有益菌經過發酵後製作而成，優酪乳不光保留的牛奶的營養，還爭強了其他益處，使人體能容易吸收。優酪乳能幫助消化，促進腸胃吸收，達到一定的通便效果。常喝還能減肥哦！

-》地瓜幹

地瓜幹保留著自然的色澤和品質，顏色黃中透紅，味道清香甜美，質地鬆軟耐嚼，而且還有很高的葡萄糖和維生素。紅薯所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便，還有減肥、美容等功效。

-》紫薯粉

紫薯又稱黑薯，富含花青素與硒元素，人體必備的7大營養之一。並且含有豐富的膳食纖維等，特別適合在大魚大肉後清理腸胃，避免身體吸收過多的油脂。清腸排毒防止便秘，清潔皮膚。

-》燕麥

燕麥是一種低糖，高營養的食品。燕麥含豐富的膳食纖維，能促進腸胃蠕動，所以對清腸非常有利。平時做為早餐或者餐後充饑食品都可以。雜糧普遍營養價值較高，多吃對身體是非常有益處的。