我怎麼連喝水都會胖？

很多人常常會說：節食不管用，自己連喝水都會長胖。其實正確的喝水方式有助於促進新陳代謝，對減肥能起到有效的幫助作用。如果真出現喝水都會胖的情況，那請好好對照下面5點，檢查一下你的喝水習慣吧，喝水也需要正確的打開方式。

1、飯前半小時喝水

吃飯前，喝一到兩杯水。飯前喝水可以向大腦皮層發送飽腹感的信號，從而降低食欲，同時可以使身體代謝率有效提高 30%。如果每一餐前都通過喝水控制食欲，那麼一天最多可以少吃 225 千卡，這可是跑步半個小時才能消耗的熱量！堅持三個月，你可以比那些飯前不喝水的人，平均多瘦 2～3 斤。

同理，飯前喝湯，苗條健康。但是必須選擇清淡少油的湯才行，如無糖的銀耳湯、紅豆湯等。無論是湯還是水，都必須飯前喝。邊吃飯比喝水/湯是沒有效果的，而如果酒足飯飽之後再喝一碗湯則反而會增肥。

2、不喝含糖飲料

很多人不喜歡和白開水，覺得沒有味道，於是就會買各種各樣的飲料，然而這些飲料的熱量卻超出你的想像。假設一個人每天都喝一瓶（500 毫升）冰紅茶，每瓶 200 千卡；一周下來就是 1400 千卡，累積一年，就是能長胖近 10 公斤體重的熱量呢。

那不喜歡喝白開水怎麼辦呢？不妨加幾片檸檬、薄荷、百香果到水裡，或者泡些荷葉茶、菊花茶等花草茶，既沒有熱量負擔，也可以讓白開水的味道提升不少。對於喜歡喝咖啡的人，則建議選擇黑咖啡。

3、有壓力時喝水

你是不是一有壓力就吃吃吃？還必須得是甜食？知道自己為什麼胖了吧。研究發現，人在緊張壓力的狀態下，容易促進脂肪合成，這就是所謂的“壓力肥”；而充足的飲水，可以幫助緩解緊張的壓力，提升積極的情緒。

4、睡前少喝水

睡前和大量的水容易起夜，讓你的睡眠品質大打折扣，同時也容易造成第二天水腫。

5、不能忘了運動

想瘦永遠離不開運動。運動可以提高你的基礎代謝率，促進血液迴圈。你喝下去水經過體液迴圈排除體外時還會帶走體內的毒素，既減肥又排毒，一舉兩得。

只有正確飲水，才能起到減肥的效果。所以趕快調整你的飲食和運動吧，否則喝再多水也幫不了你呢。