夏季10人裡7人有胃病？如何呵護自己的胃不得病

有人說，有西瓜和擼串的夏天才是完整的夏天。可是小九卻不這麼認為，西瓜倒也罷，這冰啤和燒烤搭配著吃喝，胃真的不脹氣嗎？好吧，也許你不會，但無論如何，這都是一種傷胃的吃法。

因為生活方式的改變，胃病的發病率逐年增加，目前普通人群中已有近七成患有胃病，呈低齡化趨勢。都說秋冬季天涼容易犯胃病，其實夏季也是胃病的高發季節。夏天氣溫高，溫度高適合細菌繁殖，也是胃腸道功能最弱的季節，很容易患上胃腸道疾病。

①幽門螺桿菌感染

幽門螺桿菌生存於人體胃幽門部位，是最常見的細菌病原體之一。世界有多半人口受到過幽門螺桿菌的感染，而在有些國家幾乎90%的人都感染過這種細菌。這種細菌感染首先引起慢性胃炎，並導致胃潰瘍和胃萎縮，嚴重者則發展為胃癌。如果你食後會出現腹脹、疼痛、反酸等症狀，要及早去醫院檢查，如有感染，需及時消滅。

②冰凍飲食易發“胃炎”

炎炎盛夏，坐著不動都能出汗。很多人為了降溫止渴，會猛灌一杯冰啤酒，或是快速喝下一瓶冰凍飲料。感覺暢快了，但是剛喝下去的冰飲料、冰啤酒會刺激溫暖的胃，如同條件反射一樣，胃黏膜快速收縮，導致胃缺血缺氧，就會致使胃炎或胃病復發。

③吹空調讓胃“受了涼”

因為天熱，很多人晚上會長時間吹空調或者整晚吹著風扇，並且完全不蓋被子。雖然這樣做可以增加睡眠的舒適度，但是讓身體長期處於較低溫的狀態，這樣很容易讓胃受涼，引發胃部不適，出現噁心、胃脹等症狀。

④睡不好破壞了胃健康

因為高溫，很多人夜間睡得晚，大清早又會被熱醒。睡眠過少則會通過擾亂下丘腦-垂體-腎上腺軸的功能而使機體的內分泌功能紊亂。這些因素與幽門螺桿菌感染或精神壓力等因素交互作用而更增加了潰瘍病的風險。

⑤飲食不規律是最傷胃

如不吃早餐、饑一頓飽一頓、三餐飲食不均衡或暴飲暴食等都屬於飲食不規律，偶爾為之可以，但是長期這樣，對胃部的傷害日積月累的，就會造成較大困擾。尤其對於胃部本身就有問題的人來說，簡直是雪上加霜。

⑥藥物會引起胃潰瘍病

天氣炎熱，人容易感冒，風濕病患者容易復發，於是服用藥物的機會就增加了。只是有些藥物如阿司匹林、保泰松等，會致使我們的胃粘膜遭受不同程度損害，出現藥物性胃病。輕者是胃部受刺激，會產生些微不適，重者會發生胃潰瘍與出血等，用藥需謹慎。

胃病難治，纏上了你幾乎就甩不開了。所以，無論你健康與否，都要好好呵護自己的胃。夏季面臨的美食誘惑多，更要多忌口，從飲食和生活上養成好的習慣。

1、飲食習慣

良好的飲食習慣，無非就是：少食生冷、清淡飲食、飲食有節、飲食要規律、不要常外食、三餐不要過飽。

少食生冷：雪糕、霜淇淋、冰啤酒、冰西瓜等任何冰凍的食物，都應少吃，避免吃出胃寒，凍傷了胃。在進食生冷的果蔬之前，也要先暖暖胃。

清淡飲食：就是要少油少鹽少調味料，像老廣州的人們一樣，清清淡淡較養胃。

飲食有節：即少吃肥甘厚味（非常油膩、甜膩的精細食物或者味道濃厚的食物），避免造成消化不良及胃腸功能紊亂。

飲食要規律：按時進三餐，尤其是減肥的妹子們不要不吃晚飯，晚飯還是要吃的，可以少吃肉和米飯，多吃蔬菜。

不要常外食：像火鍋、燒烤、霜淇淋、路邊攤小吃等最好不沾，因為它們大多卻與養胃完全無關，甚至會對胃部造成傷害，再強大的胃也經不起輪番的折騰。

三餐不要過飽：是為避免加重脾胃負擔。

胃不好的人呢，不妨多吃點小米粥，或者其他五穀雜糧之類的，女性喝了既養胃又美容，讓你看起來氣色好到不用化妝。而像紅薯、南瓜這些不好消化的，吃得要少一些，晚餐儘量避免吃。

2、生活習慣

①戒煙忌酒：養胃首先要戒煙，平常喝酒太多的人還要少喝酒，即便不得已喝酒也要先吃些東西墊肚子。而消化性潰瘍、胃出血患者一定要戒酒，否則會引起潰瘍面家中，導致再次出血等問題。

②起居規律：這裡又要提醒大家平常別熬夜、早睡早起、保持充足睡眠了，按時睡覺可是有助於養脾胃的。脾為後天之本，氣血生化之源，現在妹子們天天說自己氣血不好，與其一大堆護膚品抹在臉上，還不如晚上早點睡。

③適當運動：運動生髮脾陽，可促進食物在腸道內的運轉。不過運動的度，要根據自己的身體情況來掌握。有條件的可以去健身房，沒條件的每天快走、或者慢跑都很不錯，需提醒大家的是，做何種運動都要先預熱。

④紓解壓力：精神和情緒是影響脾胃健康的一大主因，心情暢快可防氣鬱生痰濕，而煩躁、發怒則會影響肝氣，肝氣不舒就會影響脾胃健康。所以大家一定要學會紓解壓力，避免讓自己經常處於精神緊張狀態。

胃痛太難受了，大家一定要保護好它呀！