開學焦慮症如何緩解？4步緩解孩子情緒困擾！

馬上就要到暑假了，暑假一過完，很多家長開始愁一件事：孩子不想上學，聽到開學兩個字就不開心，有的甚至為了鬧開學的事情不吃不喝來表示“抗議”......開學第一天的下午就有媽媽著急來詢問：孩子剛上學不適應，總說自己在學校看到了些奇怪的東西，情緒急躁不穩定。這個時候，作為爸爸媽媽，應該怎樣幫助孩子呢？

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⊙突發事件給孩子敏感的內心帶來陰影

學齡前或小學低年級孩子回家告訴媽媽，他目睹了一些無法理解的事情；另一方面，孩子有時候會碰到一些無法處理的經歷，比如被欺負、目睹負性事件等等。這兩 種情況都會給孩子敏感的內心世界帶來陰影。孩子可能會變得情緒激動，或沉默退縮。他可能會反復講述他的經歷，或者回避相應的場所。

孩子內心世界比較敏感，而對外界現實的理解能力不如成人成熟，往往很難理解發生了什麼，並激起強烈而複雜的情緒。這個時候，千萬不要以成人的視角，急著去和他分析發生了什麼，並試圖以家長的理解來說服他。

記住，一個人的情緒困擾需要時間去消化，需要經歷一個逐漸展開、表達疏泄、得到理解安慰然後平息的自然過程。違反這個規律，試圖快速地"解決"孩子的情緒困擾，會導致壓抑和對困擾經歷的解離，在精神世界中形成碎片的孤島。

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孩子可能會對這個部分變得無法觸及，影響學習和成長，並且日後在遇到一些多少有些相似的經歷時會被激發強烈的反應。

⊙父母4步驟，説明孩子化解情緒困擾

1.表達支持

有時候，面對超過孩子理解和應對能力的事件會令孩子陷入一種"僵住"的狀態。孩子可能會變得沉默被動，無法言語，也無法求助；也有可能孩子變得情緒激動， 反復講述發生的事情卻無法疏泄情緒。這種情況下，爸媽可以抱住孩子，告訴他現在安全了，爸媽會在他身邊保護他，會幫助他一起面對這件事。

爸媽可以幫助孩子放鬆下來，溫和地鼓勵孩子告訴你發生了什麼。如果孩子暫時不願意講，爸媽可以默默地陪著他。如果他希望一個人呆著，可以尊重他的意願，並告訴他，爸媽會陪在他身邊，如果他需要，隨時可以找爸媽。

當孩子感受到支持，相信自己不再是孤立無援地面對超出他應付能力的事情，通常他身體會放鬆下來，開始能夠去感受和理解發生的事情，他可能會抱著你哭出來。這時候就可以進入下一步了。

2.情緒疏泄

允許孩子充分地講述他的經歷，表達他的情緒。他可能會重複地講述發生的事情，講述的過程中伴隨著各種強烈而複雜的情緒，可能有驚嚇、焦慮、憤怒、委屈等等。孩子可能會攻擊爸媽，抱怨爸媽為什麼沒有在那個時候及時保護他、幫助他。作為爸媽，你現在需要充分地包容這些情緒感受，允許他把這些表達出來。他可能需要反復地講述。

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對於小年齡的孩子，語言表達有困難的，可以借助遊戲的形式。爸媽可以主動引入相應的遊戲，用角色扮演或講故事的方式來説明孩子講述他的經歷。一旦孩子開始 投入遊戲，爸媽可以儘量跟隨孩子的步調，允許他來引導遊戲。他可能會一遍遍地重演經歷，但每次都有不同的情節。通過這樣的方式，他不僅可以表達情緒，還可 以從不同的角度來理解發生的事情並獲得掌控感。

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3.確認感受

這和2是同時進行的。當孩子疏泄情緒時，爸媽需要完全地接納和盡力去理解和貼近他的感受，幫助他把這些情緒感受講出來，給這些情緒感受命名。

爸媽的回應應該能夠向他傳遞這樣一種資訊：爸媽能夠理解這些感受，當他面對那個困難的經歷時，會有這些感受是很自然的，理所應當的。

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2和3兩步可能需要反復進行，當孩子講出一部分的經歷和感受，並得到爸媽的理解和確認，可能會引發他更多的情緒感受，或者記起更多的經歷，並需要得到爸媽進一步的理解和確認。

這個過程對於不同的孩子來說，需要的時間有很大的個體差異。有的孩子可能很快就可以放下了，有的則需要反復多次，持續很長時間。爸媽需要跟隨孩子的步調，給他充分的時間，直到孩子情緒恢復平靜，能夠理性平和地看待發生的事情。這個時候我們就可以進入第4步了。

4.説明應對

有的時候我們不需要第4步，當孩子恢復平靜，這件事不再困擾他，就OK了。有的時候我們還需要跟孩子一起去理解和分析，發生了什麼樣的事情，這樣的事情是怎麼會發生的，下次面對這樣的事情，我們可以怎樣應對。

這是一個學習的過程，可以幫助孩子提高掌控和應對能力。而學習，唯有在孩子感覺安全和平靜的時候，才能有效進行。這是為什麼我們需要先有前3步。

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希望這篇文章能夠幫助到爸爸媽媽們，幫寶寶克服開學焦慮症，度過”開學“這個特殊時期！