最權威健身網站推薦的蛋白粉 Top9
有人說：「健身練出一身肌肉，三分練，七分吃」。許多剛進健身房的人就開始大量攝入各種高蛋白食物，甚至是蛋白粉這樣的健身補劑。其實，該不該吃、吃哪種、何時吃、吃多少，都是有大學問而且因人而異的。事實上這句話的真正含義是在練的基礎保持很好的飲食結構和營養補充，對於增長肌肉很有效果。如果練習者只吃不練，最後只會變成大胖子。
哪些人健身練肌肉需要吃蛋白粉呢？
1、在日常飲食上無法攝入充足蛋白的健身者，如一日三餐沒有雞蛋、牛肉、蝦等高蛋白食物的補充。
2、希望練出健美型身材的健身者。
哪些人健身練肌肉不需要吃蛋白粉呢？
其實，大多數普通健身者並不需要蛋白粉。健身歸根到底只是為了強身健體、增肌增重、保持良好體型，日常飲食足夠給肌肉提供足夠的蛋白質，攝入過多蛋白質只會增加腎臟負擔而且造成浪費。
蛋白粉的分類
我們通常會被各種蛋白粉搞得暈頭轉向，什麼純肌酸粉、健肌粉、乳清蛋白粉、正氮蛋白粉、增重粉……林林總總，五花八門。其實，儘管蛋白粉種類繁多，功效各異，但一般分為三大類：
乳清蛋白粉：蛋白含量 70% 以上，適合體型適中的人食用；
增肌粉：蛋白含量 30% 以下，碳水化合物 60% 以上，適合體型偏瘦的人食用；
增重粉：蛋白含量 20% 以下，同樣富含碳水化合物，可快速增加體重，適合骨架小的健身者食用。
你應該聽說過 Bodybuilding 這個網站，這是全球最大的健身網站，包括健身補劑、健身視頻、健身計畫制定等等。下面果庫君就為你推薦 Bodybuilding 銷量最大的 9 款蛋白粉吧。
1
JYM PRO JYM
Bodybuilding 評分：9.5
每勺 30g 含量分析：蛋白質 10%、乳清蛋白 40%、膠原酪蛋白 50%
JYM 由美國耶魯大學最鐵杆的體育場館實驗室吉姆·帕尼博士創立，他獻出了自己的整個職業生涯肌肉建設的科學研究經歷。
2
Dymatize ISO-100
Bodybuilding 評分：9.3
每勺 31g 含量分析：蛋白質 80%、碳水化合物 6.5%，剩餘部分為鉀、鈉、膽固醇等
狄馬泰斯 Dymatize 是美國最知名的運動營養品牌，本款 ISO-100 是著名的水解分離乳清蛋白粉，富含採用水解法分離出的高純度乳清。
3
Universal Nutrition Animal Whey
Bodybuilding 評分：9.2
每勺 33.7g 含量分析：蛋白質 74%、脂肪 3%、碳水化合物 12%，剩餘部分為糖分、鈣、鉀、鈉等
創立於 1977 年的 Universal Nutrition 最早以健身房的形式開展，隨後研發出自己的健身補劑。
4
MuscleTech NITRO-TECH
Bodybuilding 評分：9.2
每勺 44g 含量分析：蛋白質 68%、脂肪 5.6%、碳水化合物 9%，剩餘部分為鈣、鈉、膽固醇、糖分等
MuscleTech 在中國的知名度較高，其代言人包括著名比基尼模特 Melanie Tillbrook Megna 以及 IFBB 健身教練 Santi Aragon。其產品系列涵蓋正氮蛋白粉、氨基酸能量飲料、乳清蛋白粉、肌酸粉、酪蛋白等。
5
Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey
Bodybuilding 評分：9.2
每勺 30.4g 含量分析：蛋白質 79%、脂肪 3.3%、碳水化合物 9.8%，剩餘部分為鈣、鈉、膽固醇、糖分等
Optimum Nutrition 創立於 1986 年，隸屬於 Glanbia 集團，擁有「世界上最暢銷的乳清蛋白」。
6
BSN Syntha-6
Bodybuilding 評分：9.2
每勺 38g 含量分析：蛋白質 66%、碳水化合物 34%
BSN 是美國運動營養集團的縮寫，成立於 2001 年，以高科技為主，以健身健美愛好者為基本，致力於運動營養補劑的生產。BSN 經營範圍涵蓋全球，同時向超過 90 個國家供應。其代言人包括 Ronnie Coleman、Amanda Latona 等多位重量級健美冠軍。
7
Cellucor COR-Performance Whey
Bodybuilding 評分：9.0
每勺 35g 含量分析：蛋白質 71%、脂肪 2.8%、碳水化合物 14%
Cellucor 是 2002 年成立於德克薩斯州市布萊恩的 TX. Nutrabolt 旗下最早的運動類膳食營養補充劑品牌。
8
MusclePharm Combat 100% Whey
Bodybuilding 評分：8.9
每勺 34g 含量分析：蛋白質 82%、脂肪 3%、碳水化合物 6%
MusclePharm 是美國著名的運動營養品牌，這家 2010 年創立的年輕公司，憑著旗下高品質的產品，熱銷 120 個國家，在全球有 45000 個營業點，足見其受歡迎的程度。 MusclePharm 在美國擁有自己的運動科學研發中心，對於運動營養產品的食品科技掌握度一流，生產的原料也嚴加控管，品質極佳。2012 年 MusclePharm 獲得美國「年度最佳品牌」的獎項。
9
Optimum Nutrition Gold Standard 100% Casein
Bodybuilding 評分：8.7
每勺 33.7g 含量分析：蛋白質 74%、脂肪 3%、碳水化合物 12%