跑步的量不大，還需要購買運動文胸嗎？

經常在健身中心的時候，會遇到很多女性問同樣的問題：“老師，其實我也不是天天跑步，我就晚上偶爾出去跑步，屬於三天打魚兩天曬網的行列，這種情況需要購買運動文胸嗎？“還有的女性會用一次跑的公里數來問我，譬如每次跑步大概在5公里左右，甚至以內，這樣需要購買運動文胸嗎？今天，我就這個問題來做個專題，為大家普及一下：

一、運動量和選購運動文胸之間的關係

事實上，運動量跟購買運動文胸之間是不存在必然的聯繫。從健身教練的角度來看，凡運動是必須購買運動文胸的，這是對自己胸部、胸型負責任的做法。如果真的要出個標準來衡量是否有必要選購運動文胸，那應該從運動的種類和強度上來進行分析。

運動分為靜態運動和動態運動。靜態運動包括散步、瑜伽、普拉提、氣功、太極等，動態運動包括跑步、跳繩、有氧健身操等。動作幅度不大，相對比較靜止、緩慢的、或者借助儀器來被動運動的運動都可以被歸類為靜態。動作幅度相對不固定，帶有速度的運動，都歸類為動態運動。動態運動，尤其是上下幅度的運動，尤其需要選購運動文胸。

運動強度，主要是指運動的劇烈程度。我們以跑步為例子，如果是單純性的散步，那麼沒必要選購專業級別的運動文胸，因為女性的胸部在散步中相對保持一個幅度不大的震盪中。在這樣的前提下，那麼你就算是走10公里也不太需要專業級別的運動文胸。相反，如果你有開跑，無論速度快慢，其實都會增加胸部上下震盪的幅度，這跟散步是完全不一樣的，那麼就算是跑3公里，對胸部帶來的傷害，都比散步、競走走10公里要大。

二、為什麼需要選購運動文胸？

乳☆禁☆房是人體結構中比較特殊的結構，沒有肌肉，只通過韌帶和表皮層的皮膚來起到支撐作用。韌帶和表皮層的皮膚就像是橡皮筋一樣，一旦超過了極限，就會永久市區彈性。有研究資料表明，女性每跑步約1.6公里，其乳☆禁☆房移動的距離約為134米。試想一下，喜歡跑步的女性每晚跑3公里，每週跑5天，約15公里，而乳☆禁☆房則大概運動了2000米。有資料研究表示，在沒有肌肉支撐的情況下，光靠肌膚的韌帶和纖維組織來維繫的乳☆禁☆房，在沒有任何可靠固定的情況下移動約3.5公里左右，纖維組織就會帶來永久性的傷害，會出現失去彈性、斷裂，而乳☆禁☆房會出現不會恢復性的下垂。而乳☆禁☆房的受到傷害的臨界距離，也只相當於運動量極少的女性，運動一個月，乳☆禁☆房發生的運動量。

由此可見，運動文胸佩戴的重要性。那麼為什麼非得是運動文胸，而不是固定性好點的文胸呢？跟普通文胸之間的區別在於，運動文胸更具有固定性，能吸收震盪能量，能減少胸部上下左右震盪的幅度，從而更好地保護到胸部。再次以跑步為例子，女性的胸部在跑步中會呈現劇烈的上下波動的運動軌跡。當胸部向上後，再由於重心引力向下沉時，其幅度比一般的行走時的胸部震盪的幅度更大，更容易使胸部變形，而運動文胸相比傳統文胸，除了加強下方的固定作用，還有增強上方、防止上移位的效果。

最後再總結一下，如果長期運動，而不使用運動文胸，那麼就有可能出現以下的情況：

1、 胸部受到運動種類的影響，出現某個方向過度生長，簡單地說是胸部變形。

2、 胸部纖維組織被拉開，出現乳☆禁☆房鬆弛，使乳☆禁☆房失去彈性，從而下垂。

3、 胸部纖維組織過度拉伸，出現胸部外擴的現象。

4、 胸部纖維組織斷裂，出現永久性無法修復的傷害，乳☆禁☆房過度鬆弛、下垂。

5、 胸部纖維組織斷裂，出現胸部疼痛的現象。

因此，我建議，無論是小跑，還是偶爾跑，甚至是在健身房的跑步機上跑步，女性都應該為自己的胸部買單。尤其是B罩杯及其以上的女性，其胸部收到的震盪性更大，更需要專業級別的運動文胸來呵護。

三、如何選購運動文胸？

那麼如何選購運動文胸呢？一般，我是建議從以下幾個方面來進行考慮：

1、 看設計。基礎文胸型設計，貼合胸部的效果更加理想，起到的固定性也更加好。

推薦理由：Shock Absorber是英國著名的運動文胸品牌。這款運動文胸，以基礎文胸為設計造型，全罩杯設計，完全貼合和包裹胸部，能起減少運動過程中乳☆禁☆房震動高達70%以上，並降低運動過程中胸部的不適，避免乳☆禁☆房纖維收到損害。它的材料選擇速幹、有效吸汗和導濕的符合材質，搭配強力X型的帶扣搭配加厚加寬的肩帶，具有增強承托和防止肩帶下滑的效果，而加寬的下擺能防止移位，適合中高強度的運動，缺點是偏厚款，但是能帶來優越的固定性。

推薦理由：Moving Comfort Juno是國際著名的運動內衣品牌，該品牌的內衣於2013年獲WH舒適度獎項，在歐美各國享有很好的口碑。這款無鋼圈的運動內衣，下胸不容易產生勒痕，精選雙層透氣材質製成，通過輕柔無縫隙內襯特別製作法制成，除了能給肌膚帶來速幹、透氣和導汗的運動功能，還能減少運動時內衣與肌膚摩擦產生的不適感，非常適合夏季穿搭，而背部的交叉設計能全方位地包圍和固定胸部，後背開放式的鉤扣使之穿脫更加方便，而加寬防滑肩帶的設計，能夠起到預防下垂和左右晃蕩的效果，唯一的缺陷是產品最大的尺碼只有D罩杯。

2、 看品牌：專業生產運動文胸的品牌，要比一般內衣品牌要更適合運動。因此，在選購上也可以考慮愛迪達、耐克、薏凡特等專業的運動品牌。

【Shock Absorber高減震運動內衣】

推薦理由：根據女性在運動過程中，胸部呈現8字型走位元設計而成的文胸，具有8個定位點，採用包裹式結構，能有效降低女性在跑步中78%的晃動，其避震效果比傳統內衣高出2倍，不但能保護好胸部，還能有效降低乳腺疾病，而其罩杯採用高精准的子彈模，搭配高密度平行鎖網結構，能有效固定胸部，減少晃動。雙排扣的設計，兩條貫穿胸罩外部立體的剪裁設計，能有效分段式吸收震盪，起到更好的防護功效。

【mollifix無鋼圈運動文胸】

推薦理由：mollifix是專注功能性內衣領域的專家，其運動功能的文胸也做得非常專業。這款文胸，在設計上強調撞色和年輕化設計，使之帶有小清新的簡約感，更適合年輕女性。在功能設計上，它採用28針彈性密度的纖維材質，一體成型製作而成，具有透氣、導汗和超強的彈性等優點，其30°的力學造波設計，能讓胸部更往前集中，不但有利於防止胸部外擴，還有利於塑造迷人的事業線和美好的胸型，其黃金集中三角的設計，以力學原理來達到平衡，有效避免胸部的晃動，從而保護運動中的胸部。

【Moving Comfort運動文胸】

推薦理由：MOVING COMFORT是美國著名的運動內衣品牌，於2013年獲得國際WH中的最舒適獎，並在當年成為全美銷售冠軍。這個品牌的內衣在歐美都享有很好的口碑。因為MOVING COMFORT的運動內衣在複合結構內衣中，相對固定性比較強，舒適度比較高，深受很多馬拉松參賽者的喜愛。這款產品採用雙層透氣面料製成，外觀沿用大罩杯加高領設計，能夠上下左右全方位地固定乳☆禁☆房，減少乳☆禁☆房在運動中的震盪，從而起到保護乳☆禁☆房的效果。產品款式多樣，設計顯年輕也是這款內衣的優點。

3、看需求

運動強度不大的人，以靜態運動為主的人，可以選購瑜伽款運動文胸，對於激烈運動的跑步者則需要高強度運動文胸。

【日本華歌爾高強度運動內衣】

推薦理由：日本華歌爾是專注運動文胸領域的品牌。這款運動文胸，精選Coolmax超輕高強度的面料製成，具有優質速幹、排汗、透氣的運動功能，能避免悶熱、濕熱感，更適合夏天跑步使用。在功能設計上，這款文胸採用無鋼圈設計，釋放胸部的悶熱感，同時使用工字背設計，強調防下垂和提升承托力，其罩杯採用五方向支撐設計，支撐效果理想，整體造型上簡約，偏年輕，可用來當瑜伽運動服，而缺陷是外觀設計比較偏古板，時尚性不足。

【Nike PRO CLASSIC PADDED FLOCK運動內衣】

推薦理由：這款Nike Pro女子運動內衣的修身貼合設計，可為各種活動與訓練提供中等強度的支撐；排汗 Dri-FIT 面料助你在訓練或比賽期間保持舒適，可拆卸式胸墊為你塑造完美身形；超柔 Dri-FIT 針織面料可快速吸走體表汗液，時刻保持身體乾爽舒適；適合腳踏車、舞蹈和有氧運動課程等中等強度運動。

【英國Panache分段減震運動文胸】

推薦理由：這款運動文胸，由多次獲獎的設計師設計而成，採用基礎文胸款設計，更好地包裹胸部，而胸罩採用分段式立體剪裁，有效分段吸收震盪能量，起到固定胸部的效果，背部採用交叉設計，起到聚攏和防止外擴的效果，經測試能吸收運動中83%左右的震盪效果。

以上就是今天要分享的內容，跑步量雖不大，但是鑒於胸部沒有肌肉，只有纖維組織和韌帶，建議應該使用專業的運動文胸。