中老年人改善高血壓必吃的七種食物

由於生活品質的改善，人們生活條件的提高，伴隨而來許多高血壓的問題，不僅是老年人，現在許多年輕人也出現了血壓高的問題如何改善高血壓的問題呢，感興趣的朋友請閱讀下面推薦的七種降壓食物。

1、紅豆

紅豆是人們餐桌上最常見的豆類之一，紅豆沙，煮紅豆粥，紅豆真是無所不能。紅豆具有低脂肪和低熱量的特點，並且含有許多抗氧化劑成分，多吃紅豆，可以有效預防高血壓，具有很好的降壓作用。

3、黑米

黑米是降壓食品中不可缺少的一種，黑米含有多種維生素和微量元素，其中鉀的含量高出其他食物許多倍，而鉀對於預防高血壓具有十分重要的作用。每天喝點黑米粥是最簡單易行的降壓小妙招了。

4、黃豆

黃豆等豆類中含有大量的植物蛋白和人體必須的微量元素，而且其含有特有的雌性激素，對於保護血管，降低血壓具有很好的作用，脂肪低的特點也使服用黃豆產生不易增肥的效果。

5、香蕉

香蕉不僅口感好，多吃香蕉還可以很有效地預防高血壓等疾病的發生，據研究調查發現，香蕉中富含鉀元素，對於預防高血壓和高血脂具有良好的功效，每天一根香蕉既可以減肥，又能有效預防高血壓的發生。

6、花生

降壓離不開食用堅果，而堅果之中要屬花生效果最好了，花生可以具有潤腸通便預防高血壓的作用，其高品質的蛋白質是其他食物無法超越的，多食花生好處多多。

7、柳丁

柳丁或者柳丁汁富含大量的鉀與多種維生素和微量元素，經常服用柳丁不僅具有美容養顏的作用，還可以有效預防三高，一天一個柳丁，保證身體的礦物元素充足，一天處於興奮的狀態。

2、葡萄

葡萄不只是一種美味的水果，而且它具有很有效的降壓作用。葡萄中的花青素與硫化物有助於保持人體內血壓的平衡與穩定。據調查，常吃葡萄的人群比不吃葡萄的人群犯高血壓的幾率低許多。