夏季養生好食材推薦

炎熱的夏季就要來了我們的身體更需要完美的度過這一夏天。而夏日炎炎，空氣潮濕炎熱，總讓人心浮氣躁，對於夏天吃什麼更是無從下手，所以夏季養生是個大問題，如何吃得營養健康，又能清涼的度過炎熱的夏日呢！下面小編為大家推薦幾款夏季養生好食材。

1、薏米

薏米有很多地方叫它薏仁。現在很多人喜歡喝薏米水，因為薏米公害少，薏米喜歡生長在陰濕的環境之中，比如山裡或河邊。薏米顆實飽滿、香甜軟糯，很多人都喜歡吃，薏米還有很多意想不到的功效。薏米可以強筋骨、去除水腫、克風濕、清肺熱等作用。而且薏米對女人來說是非常有效果的補品，能讓皮膚光滑美白，還能起到養生防癌的作用。

2、黑糯米

黑糯米是世界上公認的最健康的雜糧之一，多吃黑糯米，有利於開胃益中健脾暖肝，明目活血，多吃黑糯米不僅可以健體強身，還可以給我們一個充滿彈性的肌膚狀態，是夏季養生食材的第一選擇。

3、綠豆

綠豆是夏天最常見的一種雜糧，多喝一碗清涼的綠豆湯，為炎熱的夏天，帶來一絲清涼，常吃綠豆，不僅具有清肝明目，活血化瘀的作用，而且可以消除炎症，將體內的毒素排出，是夏季飲品，必備的清涼飲料之一。

4、紅豆

一碗清涼的紅豆粥，為夏季送來一絲涼風，多吃紅豆具有清熱去濕排毒，養顏減肥，利尿排毒的功效，紅豆加薏米製成的紅豆薏米粥，是最有效的減肥粥，多喝紅豆，不僅可以預防風濕，類風濕性關節疾病，還可以，提高身體免疫力，吃出健康的體質。

5、蕎麥

蕎麥是公認的健康聖品，平時我們很少見蕎麥，但如果將蕎麥打成面，制做成蕎麥麵條，就可以端上餐桌了，對於老人和孩子來說，多吃蕎麥面可以強身健體，排出體內多餘的脂肪，是非常有利於身體健康的。但蕎麥性涼不宜多吃，每日大約食用50克即可。對於減肥中的女性，蕎麥，絕對是您第一選擇。

6、蛋類

蛋類富含豐富的蛋白質，尤其是高品質的動物蛋白，可以迅速補充人類人身體體內需要的氨基酸和微量元素，多吃蛋類不僅可以健腦補腎，而且可以，將身體調整到最佳狀態，夏季出汗多，體內的無機鹽流失較大，一日，兩顆雞蛋可以平衡體內的水分和無機鹽，毫無負擔地度過酷暑。

7、小米

小米是養生的聖品，小米中含有多種維生素和微量元素，可以迅速補充人體的能量，尤其是在炎熱的夏天，女性更應該多吃一些小米，小米可以煮粥或，做成米糊，這樣吸收效果更好。