中老年人必備の天然“降壓藥”

三高已經成為我們國家健康最大的敵人，死亡率也越來越高，在日常生活中預防三高已經成為人們迫不及待應該注意的事情，現在我將推薦幾款降三高的食品，在日常生活中食用。

苦蕎是高寒食品，高寒作物，藥食兩用，是典型的粗糧。苦蕎有降三高，減肥美容，潤腸通便的作用，在生活中，我們可以買來苦蕎煮飯，或者做成苦蕎面。苦蕎將七大營養素完全集於一身，被稱為“五穀之王”，所以苦蕎是非常有營養的一種粗糧。

蓮子的降三高的作用已經受到了公認，在製作時將蓮子洗乾淨，放入鍋中，小火慢燉半小時；或者直接放入豆漿機中，打成蓮子粥，其降三高的作用非常有效。而且蓮子粥的味道十分清淡，老少皆宜，是四季常喝的養生粥。

西瓜不僅味道可口，是夏日必備的水果之一，多吃西瓜，可以降低三高的發生幾率，尤其是對待高血壓患者，西瓜中的鉀，對高血壓有很好的抑制作用，所以西瓜是非常有效的降三高水果之一。

說起降壓的水果，香蕉不得不提。香蕉中含有大量的鉀，是人體必不可少的微量元素，香蕉中的鉀可以起到平衡血壓，血脂和血糖的作用，平時多吃香蕉對防治三高具有十分有效的療效。

許多人熟悉燕麥，認為燕麥是很好的減肥產品，燕麥是一種營養十分高的粗糧，是高寒作物，具有降血壓，降膽固醇的作用，燕麥不僅可以增強飽腹感，其中含有十分豐富的膳食纖維，它可以控制食欲，將燕麥煮成粥，對防治三高具有十分有效的效果。

黑木耳是餐桌上每一道菜都要增加的輔料，黑木耳以其清脆可口，清爽有彈性的口感，成為人們喜歡吃的一道佳餚，但是很多人不知道，其實黑木耳還有降三高的作用，黑木耳中的微量元素溶到血液之中，可以促進高膽固醇和脂肪結合，從而排出體外，起到降三高的作用。

我們平時經常吃到黑芝麻，黑芝麻不僅可以補鈣，健脾健胃，而且可以降低三高可以美容養顏，在吃黑芝麻的時候，不僅可以調味兒，還可以把它放到豆漿機中，與粳米結合打成黑芝麻糊，口感更好，更有利於人體吸收。