如何通宿便，治便秘，吃這些食物就對了

你有每天都排便的習慣麼？早上起來會上廁所嗎？或者是蹲在馬桶上久久不能爽快，再或者是：啊，已經三天沒有上廁所了！！！如此這樣，小心身體裡的毒素早已經超標了哦，當身體裡的毒素長期積累沒有排出去的時候，親們應該知道有多嚴重吧，什麼皮膚暗淡，口臭，還有腹部突出等等，簡直太影響身體了，感覺整個人都是沉重的，下面就為大家介紹一些可以通便，治便秘的食物吧！

【燕麥片】

燕麥中的膳食纖維是很高的，也是很多人喜歡吃的一種健康食品，作為早餐也是非常方便快捷的呢，燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。

【紅豆薏米粉 】

紅豆可以祛濕，有時總覺得大便搪塞稀釋，有可能就是體內濕氣太重了哦，薏仁可促進體內血液迴圈、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。兩者混合在一起可以起到雙倍的效果和作用哦。皮膚好好，天天好心情。

【黃小米粥】

小米粥吃起來口感超級糯呢，每天如果吃一碗真的是很不錯的養生粥，小米不含麩質，不會刺激腸道壁，很容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。它還很適合排毒哦，常吃也可以美白，到時候就是又白又漂亮。

【蜂蜜】

蜂蜜是非常好的一種潤腸通便的食品，因為蜂蜜中含有蜂蠟，它能起到潤腸的作用，每天早晨起來喝一杯，味道清甜不膩人，在搭配幾塊麵包，不僅早餐可以讓你營養更豐富，還能幫你潤腸排便。

【糙米】

糙米就是保留著最原生態的大米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，還有助於排毒。每天早上熬一碗糙米粥，搭配一個雞蛋，排毒又營養兩不誤。

【紅富士蘋果】

蘋果有豐富的膳食纖維和果膠，是很好的排毒通便好幫手哦，蘋果中的"果膠"，這是一種水溶性食物纖維，能起到清洗腸道的作用。利用它能讓人有飽腹的感覺並具有整腸作用從而達到減輕體重的效果。

【黑木耳】

木耳被稱為腸胃的清道夫，由此就可以知道它的排毒能力是多麼的強大了。其實木耳還是補血的好食材呢，一邊排毒一邊補血，真的是兩者都不誤哦。

【新疆特級薄皮核桃】

很奇怪為什麼核桃也可以治便秘是吧，核桃仁含脂粉，蛋白質，碳水化合物，磷，鐵，等等多種微量元素，它除了可以潤腸通便外，還可以補腎固精，小便頻數，大便燥結等呢。